ae.abravanelhall.net
وصفات جديدة

10 نصائح للحصول على عرض شرائح أكثر صحة في موسم الأعياد

10 نصائح للحصول على عرض شرائح أكثر صحة في موسم الأعياد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


سيد البند

استخدم الزبادي على الطريقة اليونانية كأساس للغطس والصلصات اللذيذة أو الحلوة بدلاً من المايونيز أو القشدة الحامضة أو التغميسات المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر. لن يكون هذا الخرشوف الكلاسيكي والسبانخ كما كان! - AR

1. سليم داون والصلصات

سيد البند

استخدم الزبادي على الطريقة اليونانية كأساس للغطس والصلصات اللذيذة أو الحلوة بدلاً من المايونيز أو القشدة الحامضة أو التغميسات المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر. لن يكون هذا الخرشوف الكلاسيكي والسبانخ كما كان! - AR

2. أكل قشر

إستوك / فيكتار

وفر على نفسك الوقت مع زيادة العناصر الغذائية والألياف من خلال عدم التقشير. تم العثور على بعض من أغنى القيمة الغذائية في قشرة البطاطس والبطاطا الحلوة والفواكه ومكونات أخرى خاصة بالعطلات. - AR

3. الهريس أكثر صحة

ماريز شيفرير

فكر في ما هو أبعد من البطاطس المهروسة وقدم القرنبيط المهروس ، أو القرع ، أو اللفت ، أو الجزر ، أو البطاطا الحلوة ، أو البروكلي ، أو حتى الفاصوليا. إنها تحتوي على كمية أعلى من العناصر الغذائية ولها نكهة طبيعية أكثر ، مما يقلل من الحاجة إلى تحميل الكريمة والزبدة. - AR

انقر هنا لمشاهدة وصفة القرنبيط المهروس.

4. أضف بعض التوابل إلى حياتك

استخدم التوابل العرقية مثل الفلفل الحلو الاسباني المدخن أو الكمون أو الكاري أو الهريسة أو الكركم أو الخمس توابل الآسيوية لإضافة نكهات مثيرة للوصفات الكلاسيكية دون زيادة الدهون أو السعرات الحرارية. جرب إنشاء مزيج التوقيع الخاص بك. - AR

5. جرب الحبوب البديلة

استبدل الحبوب الكاملة المليئة بالبروتين مثل الفارو أو الكينوا في الأرز أو وصفات المعكرونة المفضلة لديك. تحتوي الوجبة الواحدة من الكينوا على ثمانية جرامات من البروتين ، بينما يحتوي الأرز الأبيض على نصف هذه الكمية فقط. - AR

6. التمسك بالمنتجات الطبيعية

الطبخ للضيوف الخاليين من الغلوتين؟ احترس من المذنبين المخفيين. يتم حقن العديد من أنواع الديك الرومي ولحم الخنزير بمحلول منكهات أو تحتوي على توابل قد تشمل القمح. التزم بمنتج طبيعي بالكامل ومحلول ملحي أو قم بتتبيله في مطبخك للحصول على لحم رطب. - التطوير التنظيمي

7. تأكد من قراءة الملصقات

يمكن أن تحتوي مكعبات المرقة والمرق المعلب ومرق اللحم المقدد على كمية هائلة من الصوديوم و MSG وأشياء أخرى لا يمكنك نطقها. اقرأ الملصقات دائمًا أو الأفضل من ذلك - اصنع ما يمكنك من الصفر. - TDM

8. التباطؤ

إستوك / جو بيلانجر

خذ استراحة! يجب أن تكون الجودة على الكمية هي شعارك في موسم الأعياد. بدلاً من تحميل طبقك بالحصص الثاني ، قم بإعداد حاويات جاهزة لضيوفك. من أجل سلامة الغذاء ، تذكر السماح للأطعمة الساخنة بالوصول إلى درجة حرارة الغرفة قبل وضعها في الثلاجة. - TDM

9. قللي من الدهون

تدعو العديد من وصفات الصلصة الكلاسيكية إلى استخدام مانييه البوري (الدقيق والزبدة) كمكثف ، لكن نشا البطاطس أو نشا الذرة بدائل رائعة بدون أي دهون مشبعة. يذوب في القليل من الماء البارد ويخفق بعيدا! - التطوير التنظيمي

10. خيارات شراب البيض أخف

سيد البند

لتناول مشروب احتفالي بدون الكوليسترول الذي يوقف القلب من شراب البيض ، جرب كوبًا دافئًا من حليب اللوز أو الصويا أو جوز الهند مع الرذاذ التقليدي من البوربون وجوزة الطيب المبشورة حديثًا. - TDM


9 نصائح لطهي وتناول طعام أكثر صحة في العطلة!

الحقيقة: يحدث أكبر عدد من النوبات القلبية في نفس الأيام الثلاثة كل عام. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Circulation ، من المرجح أن تموت من نوبة قلبية خلال عطلة الشتاء.

الإفراط في تناول الطعام هو أحد العوامل الرئيسية: خلال العطلات ، نميل إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل عام ، واستهلاك الكثير من الدهون والصوديوم غير الصحية.

كيف يمكنك مساعدة أسرتك على تناول طعام صحي خلال الإجازات؟ فيما يلي بعض النصائح للاستمتاع بوجبات العطلة المفضلة لديك ، ولكن احتفظ بها في الجانب الصحي.

  1. ثني عن الحصص الثانية. لا تخدم قصدك بمساعدة إضافية متاحة بسهولة على الطاولة. بدلاً من ذلك ، قدميها من البوفيه أو الوجبات بشكل فردي. المكافأة: ستستخدم عددًا أقل من الأطباق!
  2. ضع خطة وجبات تتكون في الغالب من الفواكه والخضروات.
  3. استخدم أطباق أصغر. تشير الدراسات إلى أننا نستهلك أكثر عندما نستخدم أطباق أكبر ، وهو عذر جيد لتحطيم أواني الطعام القديمة - فمن المحتمل أن يكون قطرها أصغر.
  4. استخدم بدائل الدهون. استخدم الحليب بدلاً من الكريمة. استنزاف الدهون الزائدة من المقلاة المستخدمة في المرق. قدِّم المزيد من الفاكهة والخضروات وقلل من الجبن للمقبلات.
  5. أضف المكسرات والفواكه المجففة إلى الأطباق الجانبية لتعزيز النكهة وزيادة الألياف.
  6. اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو سمارت بالانس أو زيت الكانولا أو زيوت الجوز.
  7. العب مع تركيبات الملمس والنكهة لخلق نكهات ممتعة لا تعتمد على الدهون أو الصوديوم.
  8. ضع الحلوى في أجزاء صغيرة وقدمها على طراز البوفيه بدلاً من السماح للضيوف بتقطيع حصتهم الخاصة.
  9. تعمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين على كبح شهيتك ، لذا قدم لقيمات بروتينية صحية صغيرة كمقبلات (فكر في الأجبان الخفيفة ، والسلمون المدخن على الخيار ، وكوكتيل الروبيان ، والمكسرات بالأعشاب ...). راجع وصفة Stuffed Endive أدناه.

قد تتذكر نصيحتي من الهالوين ... إذا كنت تفرط في تناول الطعام تمامًا ، فقم بإزالة الغبار عن نفسك في اليوم التالي وعد إلى المسار الصحيح. من الشائع تبني موقف "حسنًا ، لقد أفسدت طعامي هذا العام. سأبدأ من جديد في العام الجديد ". من الأسهل للغاية الحفاظ على الوزن بدلاً من إنقاص الوزن. تميل تلك الجنيهات القليلة المضافة خلال العطلات إلى البقاء هناك ثم يرافقهم خلال موسم العطلات التالي!

هندى محشي

  • 1 رأس هندى ، مغسول ومنفصل
  • 4 أوقية جبن ماعز
  • 4 أوقية من الجبن الكريمي نيوفشاتيل
  • 2 ملعقة كبيرة أعشاب طازجة مفرومة (إكليل الجبل ، ثوم المعمر ، بقدونس إيطالي مسطح)
  • 2 ملعقة كبيرة رمان
  • 2 ملعقة كبيرة مكسرات محمصة ومفرومة
  • عسل

يسخن الفرن على 375 درجة. تُوزّع المكسرات في طبقة واحدة على ورقة البسكويت وتُحمص حتى تصبح مقرمشة (حوالي 15 دقيقة) ورجّها من حين لآخر. توضع جانبا لتبرد. امزج الجبن والأعشاب معًا. يُسكب مزيج الجبن على أوراق الهندباء ويُزين ببذور الرمان والمكسرات المفرومة. رشي عليه العسل.

بقلم كاثرين ماتوتيس ، دكتوراه ، مدير الصحة والعافية في JCC إنديانابوليس

كاثرين هي مدافعة عن الطعام ، وأم ، وخبيرة تغذية في الطهي وعاشق للعلوم ، وهي مساهم منتظم في مدونة JCC & # 8217s حول التغذية.


اجعل اختيارات العطلات أكثر صحة: 10 نصائح لعطلة أكثر صحة

غالبًا ما تمتلئ العطلات بالتقاليد العريقة التي تشمل بعض الوجبات والأطعمة المفضلة لدينا.
أثناء الاحتفال ، فكر في القليل من التغييرات التي يمكنك إجراؤها في موسم الأعياد هذا لإعداد وجبات صحية وأيام نشطة.

1. إنشاء ترتيبات MyPlate

قم بإعداد أطباق العطلة المفضلة لديك. استخدم وصفتي على SuperTracker لتحسين وصفات العطلات والحصول على نتائج صحية.

2. استمتع بجميع المجموعات الغذائية في احتفالك

قم بإعداد مقرمشات من الحبوب الكاملة مع الحمص كفاتح للشهية ، أضف المكسرات غير المملحة والفاصوليا السوداء إلى سلطة ذات أوراق خضراء تشمل الفاكهة الطازجة على مائدة الحلوى ، استخدم الحليب قليل الدسم بدلاً من الكريمة الثقيلة في الأوعية المقاومة للحرارة. شارك الخيارات الصحية خلال وجبة عطلتك.

3. تأكد من أن البروتين الخاص بك هو خال من الدهون

تركيا لحم البقر المشوي والفاصوليا الطازجة وبعض أنواع الأسماك ، مثل سمك القد أو السمك المفلطح ، هي خيارات البروتين الخالية من الدهون. تخلص من الدهون قبل طهي اللحوم. لا تتناول الصلصات والمرق - فقد تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم.

4. هتاف لصحة جيدة

اروي عطشك بالخيارات منخفضة السعرات الحرارية. اشرب الماء مع شرائح الليمون أو الحامض. قدمي الماء المكربن ​​مع القليل من عصير الفاكهة 100٪.

5. خبز صحي

استخدم الوصفات مع عصير التفاح غير المحلى أو الموز الناضج المهروس بدلاً من الزبدة. حاول خفض كمية السكر المدرجة في الوصفات إلى النصف. استخدم التوابل لإضافة نكهة مثل القرفة أو البهارات أو
جوزة الطيب بدلا من الملح.

6. قرص الحلو

للتحلية ، جرب التفاح المخبوز بالقرفة ورش السكر بدلاً من فطيرة التفاح. ادعُ ضيوفك إلى صنع البارفيه الخاص بهم من شرائح الفاكهة الملونة والزبادي قليل الدسم.

7. كن حياة الحزب

اضحك واختلط وارقص ولعب الألعاب. ركز على المرح واستمتع بصحبة الآخرين.

8. اجعل التمرين جزءًا من المتعة

اجعل كونك نشطًا جزءًا من تقاليد عطلتك. استمتع بالمشي والتحدث مع العائلة والأصدقاء بعد وجبة العيد. قدم الهدايا التي تشجع الآخرين على ممارسة العادات الصحية مثل أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بالتمارين الرياضية وأحذية الجري وزجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام.

9. استمتع بقايا الطعام

اصنع وجبات جديدة لذيذة مع بقايا طعامك. أضف الديك الرومي إلى الحساء أو السلطات. استخدم المزيد من الخضار في العجة أو السندويشات أو اليخنة. الاحتمالات لا حصر لها! 10 - أعط للآخرين - اقض بعض الوقت في تقديم الأطعمة أو إعداد وجبات الطعام لأولئك الذين قد يحتاجون إلى القليل من المساعدة. قدم الطعام لبنك طعام محلي أو تطوع لتقديم وجبات الطعام في مأوى خلال موسم العطلات.

10. أعط للآخرين

اقضِ وقتًا في تقديم الأطعمة أو تحضير الوجبات لمن يحتاجون إلى القليل من المساعدة. قدم الطعام لبنك طعام محلي أو تطوع لتقديم وجبات الطعام في مأوى خلال موسم العطلات.


البقاء بصحة جيدة خلال موسم الأعياد - عرض بوربوينت PPT

يعد موقع PowerShow.com موقعًا رائدًا لمشاركة العروض التقديمية / عرض الشرائح. سواء كان تطبيقك يتعلق بالعمل ، أو الكيفية ، أو التعليم ، أو الطب ، أو المدرسة ، أو الكنيسة ، أو المبيعات ، أو التسويق ، أو التدريب عبر الإنترنت أو لمجرد التسلية ، فإن موقع PowerShow.com هو مصدر رائع. والأفضل من ذلك كله ، أن معظم ميزاته الرائعة مجانية وسهلة الاستخدام.

يمكنك استخدام PowerShow.com للعثور على أمثلة لعروض PowerPoint التقديمية عبر الإنترنت وتنزيلها حول أي موضوع يمكنك تخيله حتى تتمكن من تعلم كيفية تحسين الشرائح والعروض التقديمية مجانًا. أو استخدمه للعثور على عروض تقديمية عالية الجودة لـ PowerPoint وتنزيلها مع شرائح مصورة أو متحركة ستعلمك كيفية القيام بشيء جديد ، مجانًا أيضًا. أو استخدمه لتحميل شرائح PowerPoint الخاصة بك حتى تتمكن من مشاركتها مع المعلمين أو الفصل أو الطلاب أو الرؤساء أو الموظفين أو العملاء أو المستثمرين المحتملين أو العالم. أو استخدمها لإنشاء عروض شرائح صور رائعة حقًا - مع انتقالات ثنائية وثلاثية الأبعاد ورسوم متحركة وخيارات الموسيقى التي يمكنك مشاركتها مع أصدقائك على Facebook أو دوائر Google+. هذا كله مجاني أيضًا!

مقابل رسوم رمزية ، يمكنك الحصول على أفضل خصوصية على الإنترنت في المجال أو الترويج للعروض التقديمية وعروض الشرائح ذات الترتيب الأعلى بشكل عام. لكن بصرف النظر عن ذلك فهو مجاني. سنقوم بتحويل العروض التقديمية وعروض الشرائح إلى تنسيق الفلاش العالمي بكل مجدها الأصلي للوسائط المتعددة ، بما في ذلك الرسوم المتحركة ، وتأثيرات الانتقال ثنائية وثلاثية الأبعاد ، والموسيقى المضمنة أو أي صوت آخر ، أو حتى الفيديو المضمّن في الشرائح. كل هذا مجانا. يمكن مشاهدة معظم العروض التقديمية وعروض الشرائح على PowerShow.com مجانًا ، بل إن الكثير منها مجاني للتنزيل. (يمكنك اختيار ما إذا كنت ستسمح للأشخاص بتنزيل عروض PowerPoint التقديمية الأصلية وعروض شرائح الصور مقابل رسوم أو مجانًا أم لا على الإطلاق.) تحقق من PowerShow.com اليوم - مجانًا. حقا هناك شيء للجميع!

العروض التقديمية مجانًا. أو استخدمه للعثور على عروض تقديمية عالية الجودة لـ PowerPoint وتنزيلها مع شرائح مصورة أو متحركة ستعلمك كيفية القيام بشيء جديد ، مجانًا أيضًا. أو استخدمه لتحميل شرائح PowerPoint الخاصة بك حتى تتمكن من مشاركتها مع المعلمين أو الفصل أو الطلاب أو الرؤساء أو الموظفين أو العملاء أو المستثمرين المحتملين أو العالم. أو استخدمها لإنشاء عروض شرائح صور رائعة حقًا - مع انتقالات ثنائية وثلاثية الأبعاد ورسوم متحركة وخيارات الموسيقى التي يمكنك مشاركتها مع أصدقائك على Facebook أو دوائر Google+. هذا كله مجاني أيضًا!


4. تناول أطعمة التأريض

يمكن للحشوات والنبيذ والبسكويت والكوكتيلات والأشياء الجيدة للعطلات الحصول على أفضل ما لديك. وبينما تشجعك سيرينا على الاستمتاع بنفسك (باعتدال بالطبع) ، فإنها تلاحظ أيضًا مدى أهمية موازنة ذلك مع الأطعمة المطحونة ، أي الأطعمة التي تحافظ على طاقتك قوية. فيما يلي بعض الأمثلة على أطعمة التأريض المفضلة لديها:

الخضار الجذرية: تقول سيرينا إن الخضراوات المزروعة في الأرض تحمل صفات قوية ومتأصلة. بعض الأمثلة على الخضروات الجذرية كثيفة العناصر الغذائية تشمل البطاطا الحلوة والجزر والبطاطا والفجل والبنجر والجزر الأبيض واللفت.

الحساء واليخنات: تعتقد سيرينا أن الحساء واليخنات المغذية & ldquohearty هي الغذاء الأمثل للراحة والأمان. حتى إعداد الحساء الدافئ أو الحساء هو شفاء وطرد ، لأنه & rsquos عملية بطيئة وتحويلية. الخضار الجذرية والمرق الغني بالمعادن هما أساس وداعمان. & rdquo

توابل الأرض: & ldquo أحب التوابل مثل الزنجبيل والهيل والقرنفل والكركم والبهارات والفلفل الحلو والقرفة والكزبرة ، وتقول. & ldquo هم الاحترار والتأريض. اطبخ معهم ، أضف إلى الشاي والشوربات ، واستمتع بعمق النكهة والتوازن الذي يقدمونه. & rdquo


10 نصائح لإقامة حفل عطلة صحية

قد يكون من الصعب استضافة حفلة عطلة احتفالية دون إلقاء كل ما تعرفه عن الصحة والتغذية من النافذة. كلما كان الطعام أكثر انحطاطًا ، كلما زاد الخمر ، كلما استمتع الجميع - أليس كذلك؟ في حين أننا نؤمن بشدة بالانغماس من وقت لآخر ، فإن الحقيقة هي أن القائمة المليئة بالمأكولات الغنية والمقلية والسكرية يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم ومضايقات أخرى. ماذا لو قلنا لك أنه من الممكن التخطيط لقائمة لذيذة مليئة بالمكونات العضوية الغنية بالمغذيات والمنتجة محليًا والتي ستجعلك أنت وضيوفك يشعرون وكأنهم مليون دولار؟ انت محظوظ. تابع القراءة للحصول على نصائح من الشيف الشامل ومستشارة التغذية ليزا روبرتس-ليهان.

نصيحة رقم 1: زيادة مضادات الأكسدة الخاصة بك

بقدر ما يمكن أن يكون موسم الأعياد ممتعًا ، فإن الحقيقة هي أنه يترك معظمنا يشعر بالتوتر. قلل من الجذور الحرة الضارة الناتجة عن الإجهاد باستخدام الأطعمة الفائقة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت البري والرمان والبرتقال والفلفل واللفت وحتى الشوكولاتة الداكنة العضوية. لأن كل لون يحتوي على مضادات أكسدة مختلفة ، تأكد من استخدام ألوان قوس قزح في الطبخ والخبز.

نصيحة رقم 2: حافظ على رطوبتك بمشروبات مستوحاة من الماء

من السهل الإفراط في تناول كل من الطعام والكحول في هذا الوقت من العام. للمساعدة في التخلص من الصوديوم والسكر والسموم الزائدة من الكحول ، احتفظ بأباريق من المياه المفلترة متاحة لضيوفك. جرب وصفتنا للمياه المفلترة المشبعة بشرائح الفاكهة الحمضية العضوية:

  • املأ إبريق ماء بالمياه المفلترة.
  • أضف 1 شرائح البرتقال ، 1 شرائح الليمون ، 1 شرائح الليمون وحفنة من النعناع الطازج.
  • برد لمدة ساعتين للسماح للنكهات بالنكهة قبل التقديم.

النصيحة رقم 3: أضف المحليات الطبيعية بالكامل

أظهر مهاراتك في الخبز وأعجب ضيوفك بملفات تعريف الارتباط ، والكعك ، والكعك ، والخبز السريع المصنوع من المحليات الطبيعية بالكامل والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم. استبدل السكر الأبيض المعالج بالعسل الخام العضوي النقي 100٪ أو شراب القيقب من المنتجين المحليين أو سكر نخيل جوز الهند أو سكر التمر. كل هذه الخيارات لها قيمة غذائية أكثر من السكر العادي ويمكن أن تساعد في تجنب حوادث الطاقة التي يسببها السكر.

النصيحة الرابعة: تناول الحبوب الكاملة

اختر وصفة كروستيني المفضلة لديك (نحب هذه الوصفة) ، ثم استبدل الرغيف الفرنسي بأخرى مصنوعة من القمح الكامل العضوي أو الحنطة. إذا كنت تصنع طبقًا من المعكرونة أو الأرز ، فابحث عن المنتجات التي تحتوي على أرز بني عضوي كامل الحبوب أو الكينوا أو الحنطة السوداء أو الدخن أو القطيفة. سوف يتساءل ضيوفك عن سبب شعورهم بالخفة والرضا عن طبخك الماهر.

عند الخبز ، استبدل الدقيق متعدد الأغراض بخيارات الحبوب الكاملة مثل الحنطة العضوية أو دقيق القمح الكامل ، والتي لا تعزز المغذيات فحسب ، بل تعزز النكهة أيضًا.

النصيحة رقم 5: امنح ضيوفك أطباق غنية بالمغذيات والنباتات

فاجئ كل من آكلي اللحوم والنباتيين بأطباق نباتية لذيذة سهلة التحضير ومليئة بالنكهات وغنية بالمغذيات. تساعدك أطباق الخضار على الامتلاء بشكل أسرع وتمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لتعويض التأثيرات السلبية للأطعمة والمشروبات الغنية.

ما يرضي الجمهور المفضل لدينا؟ كوسة شتوية عضوية محمصة مغموسة بزيت الزيتون والمريمية وإكليل الجبل. قرنبيط بطاطس مهروسة. سلطة جرجير و جبن الماعز مع التوت البري و بذور اليقطين الحارة. الرقائق السوداء المخبوزة. وتحول وصفة كلين بلاتس لشوربة البطاطا الحلوة مولي براندت مولي براندت مع شوربة البطاطا الحلوة المدخنة مع خد لحم الخنزير وكريم Tequila Cilantro Lime.

نصيحة رقم 6: اختر الخمر العضوي المنتج محليًا

نعم ، حتى الكحول الذي تقدمه يمكن أن يكون أكثر صحة لك وللكوكب. تجنب المواد الكيميائية المستخدمة في الزراعة التقليدية وقلل من تأثيرك البيئي عن طريق اختيار النبيذ العضوي والحيوي ، والمشروبات الكحولية العضوية والبيرة المحلية. حتى قليلا من ميكسولوجي؟ تحقق من تحولنا في Eggnog من Saveur Magazine ، بالإضافة إلى وصفات الكوكتيل اللذيذة (التي تتميز بالتوت البري والرمان المعززين لمضادات الأكسدة - انظر النصيحة رقم 1!). بالنسبة للحلمات في مجموعتك ، اصنع شراب البيض بدون كحول ، أو قدم الماء الفوار المزين بالفواكه.

نصيحة رقم 7: تلبيس Crudités الخاص بك

نحن نعترف بذلك ، إن الخضار المخبوزة ليست هي الإضافة الأكثر إثارة إلى انتشار عطلتك. ومع ذلك ، يقدر العديد من الضيوف وجود خيار صحي واضح. والخبز المخمر ليس فقط منعشًا ومليئًا بالفيتامينات الأساسية ، بل يقدم أيضًا عرضًا ممتعًا للعين - ووفقًا للنصيحة رقم 5 ، يمكن للخضروات أن تعوض تأثيرات الأطعمة الغنية (والنبيذ). قم بإقرانها مع مجموعة من قطعتين إلى ثلاث صلصات مصنوعة من مكونات عضوية - اختر غموس الفاصوليا الغنية بالألياف والحمص على الخيارات الغنية بالكريمة.

نصيحة رقم 8: ميزة اللحوم الخالية من الهرمونات والمضادات الحيوية

من أجل إرضاء الحيوانات آكلة اللحوم في قائمة ضيوفك ، شق طريقك إلى سوق المزارعين المحليين واكتشف من يقدم اللحوم والدواجن التي يتم تربيتها في المراعي والتي تتغذى على الأعشاب بدون مضادات حيوية أو هرمونات. يمكنك أيضًا استخدام مواقع Eat Wild و Local Harvest للعثور على الأسواق والمنتجين المحليين. هل تبحث عن وصفة ترضي الجماهير؟ تحقق من ترتيباتنا لكرات اللحم الإسبانية من Emeril Lagasse.

نصيحة رقم 9: لوح جبن محلي

من منا لا يحب مجموعة مختارة من الجبن الفاخر لمرافقة النبيذ العضوي؟ شق طريقك إلى سوق المزارعين المحليين وتذوق أنواع الجبن المختلفة المعروضة. اختر من ثلاثة إلى خمسة اختيارات وقم بإقران لوح الجبن الخاص بك بالفواكه الطازجة العضوية والفواكه المجففة غير المحلاة والخالية من ثاني أكسيد الكبريت والمكسرات الغنية بالألياف. يم.

النصيحة رقم 10: امنح هدايا إبداعية للعطلات

أرسل ضيوفك إلى المنزل مع هدايا أفضل لك. بعض من أفضل اختياراتنا؟

  • شوكولاتة خام عضوية داكنة من صانع شوكولاتة محلي. نحن نحب Nibmor Chocolates - جرب شرب الشوكولاتة على وجه الخصوص.
  • قطعة فاكهة مربوطة بقوس.
  • معلبات عضوية محلية الصنع أو الصلصة.
  • عسل نحل عضوي محلي.
  • مخبوزات منزلية مصنوعة من محلي طبيعي.
  • زخرفة يدوية.

هل لديك أسئلة بينما تخطط لحفلتك؟ أخبرنا وسنبذل قصارى جهدنا للمساعدة.

ليزا روبرتس-ليهان كاتبة مستقلة وطاهية شاملة ومستشارة تغذية مقيمة في مدينة نيويورك. تخرجت من معهد الطهي الفرنسي ومعهد التغذية التكاملية ، ولا تحب شيئًا أكثر من التواجد في المطبخ وتطوير وصفات جديدة. ظهرت أعمالها في JUST 10 LBS من Brad Lamm و Erika Lenkert و Brook Alpert's Healthy Nutritious Pregnancy ، بالإضافة إلى AOL / Fox و Plum TV ومجلة SOBeFiT ومنشورات McFadden Performing Arts.


إنه & # 8217s ديسمبر. هل تشعر بالرضا عن الأسابيع المقبلة؟

10 نصائح لموسم عطلة أكثر سعادة وصحة

1. زيادة الجودة و & # 8220 الواقعية & # 8221 من طعامك ، لا يهم ما هو عليه

هناك دائمًا طريقة تقريبًا لاستخدام مكونات غذائية حقيقية وذات جودة أفضل ، بغض النظر عما تحاول تناوله أو صنعه & # 8230. مما يؤدي عادة إلى طبق مذاق أفضل على أي حال. الحقيقة هي أنه عندما تستخدم طعامًا طازجًا ونقيًا ، فلن تحتاج إلى فعل الكثير من أجله ، لجعله يتألق بنكهة ومذاق رائع. إن الأطعمة التي ليس لها نكهة أو مفيدة بشكل طبيعي هي التي تحتاج إلى كميات كبيرة من السكريات والملح والمواد الكيميائية والمواد الحافظة. تريد كوكتيل عطلة؟ رائعة. تناول واحدًا يحتوي على عصير طازج أو مشروب غازي أو دفعات عشبية أو محلية الصنع أو شراب بسيط محلي الصنع من شراب القيقب أو عسل خام للحصول على نكهة ، وليس المعبأ & # 8220 خلاط & # 8221 [تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأفكار والوصفات على طول هذه خطوط!] هل تريد شوكولاتة ساخنة؟ ممتاز. سيكون الإصدار الحقيقي للطعام هو صنع شوكولاتة خاصة بك عن طريق إذابة الشوكولاتة الداكنة أو بالحليب مع حليب اللوز أو حليب القنب أو حليب جوز الهند أو الحليب كامل الدسم والماء. له تأثير مختلف في جسمك كثيرًا عن تلك المادة الغريبة المسحوقة. وطعمه أفضل أيضا. لا حرمان هنا أبدًا!

2. سلوكيات غير قابلة للتفاوض. وافعلها فقط [لا أعذار]

هناك دراسة رائعة تنص على أننا نمتلك قدرًا معينًا من قوة الإرادة يوميًا. و # 8217s صغيرة. لذا لا تهدر قوة صنع القرار الثمين هذه على أشياء تافهة. وبعبارة تافهة ، أعني اختيار الخيار الأقل صحة عند مواجهة خيارين. اجعل الخيار الصحي هو الخيار الافتراضي & # 8211 ، روتينك ، الشيء الذي لا تفكر فيه حتى ، ما عليك سوى القيام بذلك. ثم استمر في فعل ذلك. لأن هذا هو بالضبط ما تفعله. انظر أين أنا & # 8217 م ذاهب؟ أنا لا أعني بكل شيء في الحياة ، لأن بصراحة الأشخاص الذين لديهم روتين محدد تمامًا مع كل شيء مملين للغاية والقلق ممتلئ. لكن قم بإنشاء روتين بالأشياء التي تعرف أنها ستساعدك بالفعل ، وتخلق تأثيرات كبيرة في المصب في بقية حياتك.

على سبيل المثال ، أستيقظ كل صباح وأشرب الشاي الأخضر أو ​​الماء الساخن بالليمون والزنجبيل أو الماء أو ماء جوز الهند. شيء يرطبني ويحدد نغمة يومي عندما أبدأ رسائلي الإلكترونية الصباحية. إذا كنت أرغب في القهوة أو أي شيء آخر لاحقًا ، فأنا أتناولها بعد ذلك. الترطيب أولاً ، بدون استثناءات (لمعظم الأيام العادية). عندما يغلي الماء ، أصنع العصير الأخضر لتناول طعام الغداء وأضعه في الثلاجة في وعاء كبير لأخذها معي أثناء التنقل. أنا فقط أفعل ذلك. لا أتجول في المطبخ وأفكر & # 8211 hmmm & # 8230 ماذا يجب أن أتناول على الغداء اليوم؟ سلطة؟ حساء؟ القليل من لفائف الخضار؟ سوشي؟ شطيرة؟ بيتزا خالية من الغلوتين؟ حسنًا .. ربما يمكنني التوقف عند هذا المكان الصغير & # 8230 لا. رقم. ترى أين يمكن أن يكون الكثير من القرارات أسوأ؟ أنت & # 8217 تهدر المقدار الثمين من قوة اتخاذ القرار لهذا اليوم. لكن لا يجب أن تكون مملة أو جامدة. أضع أشياء مختلفة في مشروبي يوميًا وأخلط المحتويات الدقيقة لمشروبي الصباحي. & # 8217s مجرد عادة غير قابلة للتفاوض. ليست هناك حاجة إلى سلطة اتخاذ القرار وهي مفيدة بالنسبة لي ، لذلك أقوم بذلك ، وبحلول هذا الوقت لا تأخذني أي قوة عقلية لاتخاذ قرار بالقيام بذلك.

إن شرب الماء ، وتحريك جسدي كل يوم ، وامتلاك المساحة الذهنية والروحية للتعامل مع نفسي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا هي الأشياء الأخرى التي أملكها [وأراقب استهلاك القهوة والسكر والنبيذ كل أسبوع حتى أتمكن من القيام بذلك هذا بنجاح]. لديك وقت لهذه الأشياء. فكر في كل الوقت الذي يضيعه الناس في القيام بأشياء سخيفة لا تزيد من طاقتهم ونوعية حياتهم بشكل عام - التثبيت على موقع pinterest ، ومشاهدة التلفزيون ، والتمرير على Facebook ، وما إلى ذلك. هذه السلوكيات غير القابلة للتفاوض هي الأشياء التي تؤثر على كل شيء آخر في يومك و الحياة. وهم ليسوا نفس الشيء بالنسبة للجميع. إذن ما هو لك؟ حاول اختيار 2 فقط لتبدأ والتزم بهما يوميًا. أكبر وأفضل شيئين يمكنك القيام بهما ، صغيرًا أو كبيرًا ، كل يوم سيساعدك على الشعور بأفضل ما لديك وأكثر صحة. حتى في شهر مليء بالأحداث وأشياء أخرى. لا تنتظر هذا ، جربه. افعلها. يمكن أن يساعدك بشكل كبير.

3. خطط لأسبوعك: الطعام الحكيم ، الحدث / الحفلة + الجدول اليومي الحكيم

لا أعني حتى اللحظة. لكن انظر إلى أسبوعك القادم. ما هي الأيام التي ستخرج فيها في المناسبات ، أو تعود إلى المنزل في وقت متأخر ، أو ما هي الليالي التي ستكون فيها في المنزل ويمكنك القيام ببعض الطهي. يتفوق معظم الأشخاص على مدار الأسبوع ، ويتركون كل شيء قرارًا يتعلق بوقت اللعب (انظر # 2 حول سبب عدم استخدام هذا الأمر لصالحك). تعمل معظم الأسر بشكل جيد مع طبق واحد أكبر على الأقل يمكنك إعداده يوم الأحد أو الاثنين وتناول الغداء أو العشاء مرة أخرى على الأقل. تعتبر الحساء أو وصفات الفخار أو 1 أفكار خبز القدر مثالية لهذا الغرض. شيء نباتي يعتمد على بعض البروتينات الجيدة. لجدول حفلتك ، ألق نظرة على الشهر. عامل في الأطراف. لكن لا تعتقد أن كل الساعات الأخرى من اليوم أصبحت بمثابة غسيل الآن. تناول طعامًا صحيًا طوال اليوم ، واستمتع بشيء تحبه في كل حفلة (نبيذ ، حلوى ، إلخ). لكنك تعلم أن لديك الكثير من هذه المواقف القادمة ، لذلك لا داعي للجنون. إن وجود خطة لصباح اليوم التالي - سواء كان عصيرًا أو تمرينًا # 8211 سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح إذا وجدت الأمر صعبًا للغاية. يوميًا ، اعلم أنك ستجوع مرتين على الأقل. لذا لا تدع الأمر يفاجئك. ضع خطة لما تفعله على الغداء والعشاء حتى لا تترك لقرارات قوة الإرادة الصغيرة الخاصة بك مع مرور اليوم.

4. عالج الطعام الجيد لك تمامًا كما تعامله

لا تقتلني & # 8217t. لكن المعكرونة لا طعم لها مثل أي شيء. ولا الخبز. لكن معظم الناس يحبونهم. لماذا ا؟ لأنهم يقترنون دائمًا بطعام أكثر ثراءً ولذيذًا لمساعدتهم. الزبدة والجبن ولحم الخنزير المقدد والأعشاب الطازجة وزيت الكمأة. وبالمقارنة مع الخضار المطبوخة على البخار ، ما الذي قد ينجذب إليه أي شخص؟ ولكن ، ماذا لو قمت بتبديلها؟ تعامل الخضار والطعام الحقيقي مع نفس القدر من الاحترام مثل يعامل؟ تمت إضافة بعض الإضافات الخاصة الصغيرة إلى طعامك الحقيقي الغني بالمغذيات. سيجعلك ذلك تتطلع إلى تناول الأشياء الجيدة ، وبالتالي سيخلق ارتباطًا جيدًا بتناول الطعام الجيد في رأسك. وبالتالي ، ستكون أكثر ميلًا للقيام بذلك ، وتحب القيام بذلك. اطبخ الخضار في الزبدة! رش زيت الكمأة فوق اللفت أو السبانخ أو العدس. أضف الأفوكادو إلى حساءك. أحب الطعام الجيد وسوف أحبك مرة أخرى. لدرجة أنك & # 8217ll لديك أقل بكثير من الحاجة إلى المواد الغذائية الخالية من المغذيات أو الأطعمة المصنعة أو التي تسبب الإدمان. مما يجعل حياتك أفضل بعدة طرق.

5. ليس كل يوم عطلة

لمجرد أنه & # 8217s ديسمبر لا يعني أن كل يوم هو فرصة لتدليل نفسك. يعني يمكنك. لكنك ستشعر بالفزع. وأنا كل شيء عن الشعور بالرضا. اي شخص اخر؟ لديك الكثير من الساعات هذا الشهر ليس في الحفلات أكثر مما أعتقد. ما لم تكن أكثر متعة من أي منا. لذا ، لا تلغي الشهر بأكمله. قم بسلوكياتك غير القابلة للتفاوض. كل جيدا. تناولي الخضار. اشرب ماء. حرك جسمك يوميًا. حدد الأطعمة التي تحبها (كحول ، طعام قائم على الدقيق والسكر) وقم بإزالة ما تبقى من الفوضى. لا تأكل أو تشرب أشياء لا تهتم بها أو لا تحبه! احتفظ بها للأوقات والمناسبات التي تقوم بها. يختلف تناول الحلوى في حدث ما كثيرًا عن موكا النعناع اليومية & # 8230 لمجرد أن الكوب الأحمر هو احتفالي بالنسبة لك. ما هو أكثر قيمة بالنسبة لك؟

6. خلق تقاليد جديدة

إذا كان خبز ملفات تعريف الارتباط تقليدًا كبيرًا ولكن يمكنك & # 8217t المساعدة ولكنك تأكلها جميعًا ، فربما حان الوقت لإعادة التفكير فيما إذا كان ذلك أمرًا إيجابيًا عليك فعله. إما أن تقوم بترقية مكوناتك وفقًا لوصفاتك التقليدية (مرة أخرى ، راجع كتاب الطبخ الجديد!) ، أو قم بتغيير النشاط. اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يمشون في نزهات سيرًا على الأقدام ، أو يصنعون أكاليل الزهور ، أو يمارسون الألعاب ، أو يشاهدون الأفلام ، أو يصنعون العشاء ، إلخ.

7. احصل على الإلهام

فكر في كيف تريد أن تشعر بقدوم رأس السنة الجديدة ويوم # 8217. وتصرف وفقًا لذلك. لقد ربحت & # 8217t تصل إلى هناك وأنت تشعر بالتغذية [من جميع النواحي] ، والسعادة والهدوء من خلال تناول السكر والدقيق والكحول طوال الشهر. يمكنني أن أضمن ذلك تقريبًا. لكن كل شخص يحتاج إلى الإلهام. الأشياء التي تجعلك متحمسًا & # 8211 وصفة جديدة ، مجلة ، كتاب ، نشاط ، فصل تمرين ، مهما كانت. هذا وقت رائع من العام لتجربة صحتك ، بكل معاني الكلمة.

8. كن حقيقيا بشأن الشعور [قاعدة 6 ثوان]

يمكن أن تكون الإجازات وقتًا مرهقًا لكثير من الناس. التسوق ، والوقت المركّز مع العائلة ، والأشياء التجارية في نهاية العام لربطها ، وما إلى ذلك يحدث الكثير في وقت واحد ، ومن السهل أن تشعر بالإرهاق. والطريقة التي يُنظم بها مجتمعنا هي تلك التي تشجع الناس على تجاهل أي مشاعر مرهقة أو قلقة أو غير إيجابية وتجاهلها وتكتمها وإلهائها. الأمر الذي يؤدي إلى بعض العادات السيئة ونادرًا ما يكون حلًا فعليًا. وهو ليس بالضبط & # 8220healthy & # 8221 في كتابي. كل ما يزعجك سوف يتفاقم في عقلك الباطن وسيشغل مساحة ووقتًا ثمينًا. لذا ، ماذا لو فعلت العكس؟ أن تشعر في الواقع بما تشعر به. للاعتراف به. تتقبله. تماما. وبعد ذلك يمكنك المضي قدمًا. هناك حقيقة رائعة سمعتها العام الماضي وهي أن الأمر لا يستغرق سوى 6 ثوان حتى يمر شعور قوي. 6 ثواني !! لذا ، إذا كنت & # 8217 تشعر بالتوتر ، والإرهاق ، والقلق ، والملل ، أيا كان ، أغمض عينيك وشعرت بتلك المشاعر بأقصى قوة ممكنة ، بأقصى ما تستطيع لمدة 6 ثوانٍ. يطلق شيء بطريقة سحرية. جربها.

9. كن حذرا من السكر. ودقيق

إنهم متشابهون. وليس المغذيات كثيفة. والإدمان للغاية. وهناك المزيد منهم في هذا الوقت من العام. انظر القاعدة # 5. تخلص من الفوضى.

10. هل تريد هدية؟ كن حاضرا

أحصي ما أنعم عليك. احسب الأشخاص الذين تحبهم. عد الأشياء العظيمة في الحياة. احسب الأشياء العظيمة التي تحدث خلال النهار. يساعدك إدراك هذه الأشياء على ملاحظة المزيد منها في حياتك اليومية. قد يشجعك حتى على القيام بشيء لطيف ، فقط لأنه قد يكون أفضل جزء من يوم شخص آخر. شارك الحب في أي وقت وأيًا كان ما تفعله. إنه & # 8217s أفضل هدية يمكنك تقديمها.

ما الأشياء الأخرى التي تساعدك على قضاء موسم الأعياد بسعادة وبكل سهولة؟ يرجى مشاركتها في التعليقات أدناه ، أو أخبرني ما هي سلوكياتك غير القابلة للتفاوض خلال الشهر! إذا أعجبك هذا المقال ، فتأكد من مشاركته مع أصدقائك.

إذا كنت تحب فلسفة Simply Real Health ، فتأكد من إطلاعك بعض الطرق الأخرى التي يمكننا من خلالها مساعدتك على الشعور بتحسن وصحة وسعادة وحيوية أكبر في حياتك اليومية - تتوفر هنا خطط مخصصة + مساعدة ، بغض النظر عن وضعك وأسلوب حياتك.


10 نصائح لحفلات أعياد صحية

"إنه موسم حفلات الأعياد التي تشمل عادةً الحلويات الموسمية. مع كل المكافآت الإضافية ، يكسب الأمريكي العادي رطلًا واحدًا خلال موسم العطلات. قد لا يبدو هذا كثيرًا ، ولكن بالنظر إلى أن معظم الأمريكيين لا يفقدون هذا الجنيه أبدًا ، فقد يتراكم على مر السنين. لا يجب وضع عادات الأكل الصحية جانباً في موسم الأعياد هذا. فيما يلي 10 نصائح سهلة لجعل حفلات الأعياد أكثر صحة.

  • لا تفوت وجبات الطعام أو "تحفظ" السعرات الحرارية للحفلة - قد يؤدي الحد من تناول الطعام في يوم الحفل والذهاب إلى حفلة مفترسة إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. بدلًا من ذلك ، تناول وجبات صغيرة معقولة ووجبات خفيفة على مدار اليوم للمساعدة في كبح الجوع لاحقًا.
  • أحضر طبقًا صحيًا للحفلة - على الأقل تعلم أنه سيكون هناك خيار صحي واحد. سيكون رواد الحفلات المهتمون بالصحة شاكرين لطبقك أيضًا. يحتوي موقع Down to Earth على مئات الوصفات لتجربتها في موسم العطلات هذا. سلطة التوت البري هذه صحية ولذيذة. يعلوه البقان اللذيذ "البارميزان" الذي من المؤكد أنه سيكون ناجحًا.
  • حدد أولويات اختياراتك الغذائية - حدد نطاق طاولة الطعام قبل البدء في إضافتها إلى طبقك حتى تعرف الأطعمة "الضرورية" والأطعمة التي ستتخطاها.
  • القليل من الإغفالات - عدم إضافة الكريمة المخفوقة إلى فطيرتك أو عدم تناول القشرة يمكن أن يخفض حوالي 100 سعرة حرارية.
  • مشاهدة أحجام الحصص - إذا كنت ترغب في حشو البطاطس المهروسة ولفائف الخبز ، فتناول كمية أقل من كل صنف. يمكن أن يكون استخدام طبق أصغر مفيدًا أيضًا في تقليل أحجام الحصص.
  • تجنب المشروبات السكرية - إنها تضيف سعرات حرارية فقط ولا تساهم في الشعور بالشبع ، مما يجعلك تشعر بالشبع والرضا. الماء والمشروبات الأخرى غير المحلاة هي أكثر الخيارات صحية.
  • اختلطوا بعيدًا عن طاولة الطعام - تجنب إغراء القضم بلا تفكير أثناء الدردشة مع الناس.
  • انتظر من 10 إلى 15 دقيقة قبل أن تعود لثوانٍ - Take time to evaluate if you are really still hungry before hitting the buffet table again.
  • Slow down and enjoy your food - Take a moment to observe your food, savor each bite and try putting your fork down between bites. Many holiday foods are only eaten during this special season so take time to enjoy!
  • Stay physically active - Physical activity not only burns those extra calories but is also a great holiday stress buster.

A little preparation and mindfulness when partying can help you have a happy holiday season while keeping the extra pounds away.


10 Tips for Hosting a Healthier Holiday Meal (Without Anyone Knowing)

Hosting holiday meals can be stressful: You want everything to taste out-of-this-world delicious, but you feel guilty loading up loved ones with unhealthy fats and sugars. On the other hand, kicking off a meal by announcing everything’s sugar-free, gluten-free and fat-free can be, well, fun-free. This year, present your festive meal in a way that encourages health for everyone and maintains that indulgent, seasonal flavor. Everyone else will simply think the meal is delicious, but it’ll be your little secret that it’s sneakily healthy at the same time.

We see what’s in front of us as the right amount to eat, whether it’s just right or way too much. It’s easier to fill a plate with reasonable servings when there’s less plate to fill, and plates between 9 and 10 inches in diameter do just that. To prove it, one study secretly refilled people’s soup bowls as they ate. By the end, they had slurped 73% more than those with normal bowls. If the food’s there, we will eat it—small plates simply encourage smaller helpings.


Sidebar

مستشفى ترينيتي
News & Events

A member of our team of providers at Trinity Homes, Cordelia Nwankwo, FNP-C, is board certified by the American Academy of Nurse Practitioners. She works with facility staff and medical providers to address the medical needs of nursing home residents. A graduate of Kingwood College in Texas, she worked as a licensed vocational nurse in hospitals and long term care settings before earning her Bachelor of Science in nursing from Grand Canyon University, Phoenix, AZ. She also practiced as a medical/surgical and step down ICU nurse at hospitals in Houston and Arkansas. She completed her Masters of Science in nursing from University of Central Arkansas in 2016.u00a0 A member of Sigma Theta Tau International Honor Society of Nursing, Cordelia is married to anesthesiologists, John Nwankwo, MD, and they have three children. ","available":false>,<"title":"Bahram Nico, MD","permalink":"https://www.trinityhealth.org/providers/bahram-nico/","specialty":" Neurology ","specialty_name":"Neurology","image_url":"https://www.trinityhealth.org/wp-content/uploads/2018/08/Bahram-Nico-3-332x250.jpg","phone":"701-857-5421","content":"

Dr. Nico is board certified in Neurology and Clinical Neurophysiology. A graduate of Tehran University of Medical Sciences, Dr. Nico completed his residency in Neurology and a fellowship in Clinical Neurophysiology at the University of Wisconsin in Madison. He concluded a fellowship in sleep medicine at the Medical College of Wisconsin in Milwaukee. He is a member of the American Academy of Neurology and the American Academy of Sleep Medicine. ","available":false>,<"title":"Margaret Nordell, MD","permalink":"https://www.trinityhealth.org/providers/margaret-nordell/","specialty":" Obstetrics & Gynecology ","specialty_name":"Obstetrics & Gynecology","image_url":"https://www.trinityhealth.org/wp-content/uploads/2018/08/Margaret-Nordell-332x250.jpg","phone":"701-857-5703","content":"

A North Dakota native, Dr. Nordell practiced obstetrics and gynecology in the San Francisco area before returning to North Dakota in 1993 to join Trinity Medical Group. Sheu0027s an advocate for womenu0027s health with a particular interest in problems related to adolescence, pregnancy, osteoporosis, and menopause. Dr. Nordell is board certified in obstetrics and gynecology and a fellow of the American College of Obstetrics & Gynecology. ","available":false>,<"title":"Casmiar I Nwaigwe, MD","permalink":"https://www.trinityhealth.org/providers/casmiar-i-nwaigwe/","specialty":" Infectious Disease ","specialty_name":"Infectious Disease","image_url":"https://www.trinityhealth.org/wp-content/uploads/2018/08/CasmiarI-Nwaigwe-332x250.jpg","phone":"701-857-7930","content":"

Casmiar I. Nwaigwe is board certified in Infectious Diseases. He offers expert consultation and treatment of illnesses caused by microorganisms, including bacterial and viral infections, HIV, pneumonia, wound infections and Lyme disease. He also consults on the rational use of antibiotics and treatment of resistant bacteria as well as providing advice to international travelers. Dr. Nwaigwe (pronounced WIG-way) received his medical degree from the University of Lagos in his home country of Nigeria. He completed a three-year Internal Medicine residency and three-year Infectious Diseases fellowship at the University of Pittsburgh in Pennsylvania, where he received awards for his scholarly study and research. He is a member of numerous professional organizations, including the Infectious Disease Society of America, American College of Physicians, and the Society of Internal Medicine. ","available":false>,<"title":"Ronny Meunier, MD","permalink":"https://www.trinityhealth.org/providers/ronny-meunier/","specialty":" Psychiatry ","specialty_name":"Psychiatry","image_url":"https://www.trinityhealth.org/wp-content/uploads/2018/08/Ronny-Meunier-2-332x250.jpg","phone":"701-857-2360","content":"

Ron Meunier, M.D., is a psychiatrist specializing in behavioral health, a branch of medicine that studies and treats mental disorders including various affective, behavioral, cognitive, and perceptual disorders. He joined Trinity Health in January 2011.u00a0 Dr. Meunier earned his Bachelor of Arts in Psychology (Honors) from the University of Alberta, Edmonton, in 1995, and received training in Marriage and Family Therapy Loma Linda University in California.u00a0 He earnedu00a0his Master of Science in Clinical Psychology from the University of Alaska,u00a0Anchorage, in 1999 and a Medical Degree from the Medical University of the Americas in Saint Kitts and Nevis in 2007.u00a0 Dr. Meunier was a Masters Level Clinician at the Southcentral Counseling Center, Anchorage, Alaska, from 1998 tou00a02002.u00a0 He served as a Psychology Intern at the Alaska Psychiatric Institute, Anchorage,u00a0from September 1997 to April 1998.u00a0 From July 2007 to June 2011, Dr. Meunier served as a PGY4 Resident at the Carilion Clinic - Virginia Tech Carilion School of Medicine Psychiatry Residency Program (formerly University of Virginia, Roanoke-Salem Program), Roanoke, Va. ","available":false>,<"title":"Badie Alakech, MD","permalink":"https://www.trinityhealth.org/providers/badie-alakech/","specialty":" Pathology ","specialty_name":"Pathology","image_url":"https://www.trinityhealth.org/wp-content/uploads/2018/08/Badie-Alakech-2-332x250.jpg","phone":"701-857-5214","content":"

Badie Alakech, MD, is board certifiedu00a0anatomic and clinical pathology. A graduate of the University of Damascus Faculty of Medicine in Syria, he completed residency training in Pathology at the University of Texas MD Anderson Cancer Center in Houston, Texas. His training also includes post-doctoral research at the University of Texas School of Public Health in Houston and a fellowship in transfusion medicine at Bonfils Blood Center, Denver, Colorado. Prior to joining Trinity Health he was associated with the Pathology Associates of Albuquerque, New Mexico. ","available":false>]'>


شاهد الفيديو: The Great Gildersleeve: Halloween Party. Hayride. A Coat for Marjorie


تعليقات:

  1. Nimuro

    اعتقد موضوع مثير جدا للاهتمام. أقترح عليك مناقشة هذا هنا أو في PM.

  2. Kakazahn

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  3. Jem

    نعم بالفعل. كل ما سبق صحيح. دعونا نناقش هذه القضية.

  4. Coulter

    موضوع منقطع النظير

  5. Denton

    بالطبع ، أعتذر ، لكنني أقترح الذهاب في الاتجاه الآخر.

  6. Marland

    منذ زمن طويل سعى للحصول على مثل هذه الإجابة



اكتب رسالة