ae.abravanelhall.net
وصفات جديدة

مكان الإقامة أثناء الألعاب الأولمبية

مكان الإقامة أثناء الألعاب الأولمبية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اختارت صحيفة ديلي ميل أفضل 6 فنادق في لندن

إذا لم تكن قد قمت بحجوزاتك في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية (حقًا ، احصل على ذلك) ، فقد جمعت صحيفة ديلي ميل أفضل فنادق لندن في المنطقة ، بدءًا من الفنادق الباهظة إلى الأسعار المعقولة إلى حد ما.

ذهب إلى الفندق "الأكثر روعة" نهضة سانت بانكراس، مشهد من سبايس جيرلز "اريد ان اكون"فيديو موسيقي (ملاحظة جانبية: رقصت فيكتوريا بيكهام على تلك السلالم!) بدءًا من حوالي 357 دولارًا في الليلة.

من الواضح أن الفندق الذي يتمتع بأكبر قدر من "منظر وخز العمود الفقري" لانكستر لندن، بإطلالة رائعة على حديقة هايد بارك وغرف تكلف أكثر قليلاً من 200 دولار في الليلة.

أخيرًا ، الجديد زي سوهو يقدم أفضل صفقة لفندق جديد ، مع غرف تبدأ من 132 دولارًا في الليلة. لست متأكدًا تمامًا من كيفية تغير كل هذه الأسعار مع حلول موسم الأولمبياد ، ولكن توجه إلى بريد يومي لبقية القائمة.

The Daily Byte هو عمود منتظم مخصص لتغطية أخبار واتجاهات الطعام الشيقة في جميع أنحاء البلاد. انقر هنا للحصول الأعمدة السابقة.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - بعض الشوكولاتة عادة ما تعطيني التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أصبح لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - بعض الشوكولاتة عادة ما تعطيني التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أكون لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - بعض الشوكولاتة عادة ما تعطيني التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بفعل أشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أصبح لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - بعض الشوكولاتة عادة ما تعطيني التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أصبح لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - عادةً ما تعطيني بعض الشوكولاتة التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أصبح لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - بعض الشوكولاتة عادة ما تعطيني التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أكون لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - بعض الشوكولاتة عادة ما تعطيني التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أكون لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

ماذا كان نظامك الغذائي اليومي المعتاد عند التدريب على الأولمبياد؟

الإفطار (7 صباحًا):
كان الإفطار عبارة عن قهوة وحبوب ، عادةً مثل Frosties ، لأنني أحبهم حقًا - ربما يكون كثيرًا جدًا! ومع ذلك ، فقد أعطوني اندفاع السكر الذي أحتاجه بشدة لتتمكن من اجتياز الجزء الأول من كل يوم.

الغداء (12 مساءً):
أنا لست حقًا آكل كبير للوجبات الكبيرة - أكثر من عدة أطباق صغيرة صغيرة خلال اليوم. لكن إذا تناولت وجبة غداء ، فإنها تميل إلى أن تكون مكرونة وخضروات مطبوخة على البخار ودجاج مشوي.

العشاء (8 مساءً):
سيكون العشاء هو نفسه مرة أخرى - المعكرونة والخضروات على البخار والدجاج المشوي. أدرك أنه لا يبدو مثيرا للغاية ، ولكن بالنسبة لشخص يقوم بسعي ، كان هذا هو الشيء الصحيح تمامًا لتناول الطعام. إنها حياة مثيرة أعيشها!

أكلت أول برجر لي في عام! أعتقد أنه كان برجر بايرون لذيذًا. لقد شعرت حقًا كجائزة في حد ذاتها ، لكنني سمحت لنفسي بذلك فقط لأنها عادت إلى النظام الغذائي المعتاد بسرعة كبيرة. الموسم لم يكن قد انتهى ، كما ترى ، ولم يكن بإمكاني الخروج من السباق مع سباقات أخرى قادمة.

بشكل عام ، كيف تحافظ على نظامك الغذائي متنوعًا ، وهل شعرت يومًا بالملل من تناول الطعام من أجل رياضتك؟

نعم ، أشعر بالملل بشكل لا يصدق ، فمن لا يفعل؟ لكن هذا هو الثمن الذي تدفعه مقابل هذه الحياة الرياضية. أحتاج إلى إصلاح السكر الخاص بي من وقت لآخر - عادةً ما تعطيني بعض الشوكولاتة التنوع الذي أحتاجه ، لكنني معتاد جدًا على النظام الغذائي بأكمله الآن في هذه المرحلة ، ولم يعد يزعجني.

هل صادفت أي مفاهيم خاطئة / خرافات تحيط بالنظام الغذائي لرياضي التحمل؟

لا ، إنها مملة إلى حد كبير ولا طعم لها كما تتوقع!

ما هو الطعام / العصير / الوجبة الفائقة التي تساعدك على النهوض من السرير وتجعلك متحفزًا في تلك الصباحات الكئيبة بشكل خاص؟

قهوة. أنا بجدية لن أعمل بدونها. لا أعتقد أنني قضيت صباحًا بدون قهوة منذ سنوات. إنه أمر مخيف ، من المحتمل أن أكون مدمنًا. بطبيعة الحال ، سيكون لديّ فواكه وبروتينات ، ولكن على غرار Frosties ، أحتاج بالنسبة لي إلى مكالمة إيقاظ من خلال ما أضعه في جسدي أول شيء في الصباح.]

الشوكولاته ، عادة الشوكولاته الداكنة جيدة لزيادة الطاقة. هناك جميع أنواع الوجبات الخفيفة الرياضية التي تتظاهر بالقيام بأشياء رائعة ، لكني أحب في الغالب التمسك بالأساسيات.

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء التدريب؟

يقوم مدربي بإعداد هذا المشروب السكرية الذي يحتوي على بروتين مائي والذي يتمكن من إيقاف تعرق السائل تمامًا. بالنسبة للرياضي ، تعتبر المشروبات الغازية أمرًا محظورًا بشكل صارم ، ومن الواضح أن الماء هو أكثر الأشياء الطبيعية التي يمكنك تناولها ، لكنه يترك جسمك بسرعة كبيرة جدًا وهناك مشروبات متساوية التوتر أفضل بالنسبة لك.

ما هي أفضل نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية للرياضيين الهواة؟

حافظ على توازن صحي بين الكربوهيدرات والبروتين ولكن كن حذرًا دائمًا بشأن تناول الكربوهيدرات ، أو سيؤدي ذلك في النهاية إلى إبطائك. وللتمرين ، فقط حافظ على وتيرة جيدة للممارسات الأساسية. أوصي أيضًا بأن يحاول الأشخاص الذين يسعون لتحقيق مكاسب في السرعة ، في البداية ، أن يتعاملوا بسهولة مع الأوزان. قد يبدو بناء العضلات جيدًا ، لكنه يبطئ أيضًا.

بصرف النظر عن تخصصك ، ما هي رياضتك / تمرينك المفضل؟

لطالما أردت أن أصبح لاعب كرة قدم ، لذلك أحب مشاهدة الرياضة. وأعتقد أنني أحب السباحة للحفاظ على القوة الأساسية ، ولكن من أجل الاستمتاع أيضًا.

ما هي وجبتك المفضلة؟

يجب أن يكون برجر ، في كل مرة. إنه مجرد عار أنني لم أملكهم أبدًا. إذا اضطررت إلى اختيار واحد من BBC Good Food ، فمن المحتمل أن يكون برجر تكساس ، بحكم حقيقة أنني أقضي الكثير من الوقت في التدريب في الولايات المتحدة.

اكتشف المزيد من أسرار النظام الغذائي من كبار الرياضيين في تناول الطعام لدينا مثل سلسلة الرياضيين.


كل مثل رياضي & # 8211 مو فرح

ماذا يأكل البطل الأولمبي الثلاثي للبقاء على القمة؟ يكشف الحائز على الميدالية الذهبية لمسافات طويلة مو فرح عن نظامه الغذائي التدريبي ، ونصائح للعدائين الطموحين وحب البرغر الصحي.

What was your typical daily diet when training for the Olympics?

Breakfast (7am):
Breakfast was coffee and cereal, normally Frosties, as I really like them -probably a little too much! However they gave me my much needed sugar rush to get me through the early part of each day.

Lunch (12pm):
I’m not really a big eater of large meals – more several small little plates during the day. But if I had a lunch, it tended to be pasta, steamed vegetables and grilled chicken.

Dinner (8pm):
Dinner would be the same again – pasta, steamed vegetables and grilled chicken. I realise it doesn’t sound too exciting, but for someone doing my pursuit it was absolutely the right thing to eat. It’s an exciting life I lead!

I ate my first burger in a year! It was a delicious Byron burger, I think. It really felt like a prize in itself but I only allowed myself one because it was back to the regular diet very quickly. The season wasn’t over, you see, and I couldn’t afford to go off the rails with other races coming up.

In general, how do you keep your diet varied, and do you ever get bored with eating for your sport?

Yes, I get incredibly bored, who wouldn’t? But it’s the price you pay for this sporting life. I need my sugar fix from time to time – some chocolate will usually give me the variation I need, but I’m so used to the whole diet thing now at this stage, it no longer bothers me.

Have you come across any misconceptions/myths surrounding the diet of an endurance athlete?

No, it’s pretty much as dull and tasteless as you can expect!

What super food/juice/meal helps you get out of bed and keeps you motivated on those particularly dreary mornings?

قهوة. I seriously wouldn’t function without it. I don’t think I’ve had a morning without coffee in years. It’s scary, I could possibly be addicted. Naturally I’ll have fruit and protein shakes, but similar to the Frosties, for me I need a wake-up call through what I put in my body first thing in the morning.]

Chocolate, usually dark chocolate is good for an energy boost. There are all manner of sports snacks that pretend to do wonderful things, but I mostly like to stick to the basics.

How do you stay hydrated when training?

My trainer concocts this sugary, protein water-based drink that manages to stop the fluid from being completely sweated out. For an athlete, fizzy drinks are a strict no-no, and water obviously is the most natural thing you can have, but it leaves your body too quickly and there are isotonic drinks that are better for you.

What would be your top diet and exercise tips for the amateur athlete?

Maintain a healthy balance between carbs and protein but always be careful on the carb intake, or it will ultimately slow you down. And for exercise, just keep up a good pace of core practices. I’d also recommend that people going for speed gains should, at first, try to go easy on the weights. Muscle build may look good, but it also slows you down.

Aside from your speciality, what is your favourite sport/exercise?

I always wanted to be a footballer, so I love to watch sport. And I guess I like swimming to maintain core strength, but for enjoyment also.

What’s your favourite meal?

It has to be a burger, every time. It’s just a shame I never have them. If I had to choose one from BBC Good Food it would probably be the Texas burger, by virtue of the fact I spend so much time training over in the States.

Uncover more diet secrets from top athletes in our eat like an athlete series.


Eat like an athlete – Mo Farah

What does a triple Olympic champion eat to stay on top? Long distance gold medallist Mo Farah divulges his training diet, tips for aspiring runners and a healthy love of burgers.

What was your typical daily diet when training for the Olympics?

Breakfast (7am):
Breakfast was coffee and cereal, normally Frosties, as I really like them -probably a little too much! However they gave me my much needed sugar rush to get me through the early part of each day.

Lunch (12pm):
I’m not really a big eater of large meals – more several small little plates during the day. But if I had a lunch, it tended to be pasta, steamed vegetables and grilled chicken.

Dinner (8pm):
Dinner would be the same again – pasta, steamed vegetables and grilled chicken. I realise it doesn’t sound too exciting, but for someone doing my pursuit it was absolutely the right thing to eat. It’s an exciting life I lead!

I ate my first burger in a year! It was a delicious Byron burger, I think. It really felt like a prize in itself but I only allowed myself one because it was back to the regular diet very quickly. The season wasn’t over, you see, and I couldn’t afford to go off the rails with other races coming up.

In general, how do you keep your diet varied, and do you ever get bored with eating for your sport?

Yes, I get incredibly bored, who wouldn’t? But it’s the price you pay for this sporting life. I need my sugar fix from time to time – some chocolate will usually give me the variation I need, but I’m so used to the whole diet thing now at this stage, it no longer bothers me.

Have you come across any misconceptions/myths surrounding the diet of an endurance athlete?

No, it’s pretty much as dull and tasteless as you can expect!

What super food/juice/meal helps you get out of bed and keeps you motivated on those particularly dreary mornings?

قهوة. I seriously wouldn’t function without it. I don’t think I’ve had a morning without coffee in years. It’s scary, I could possibly be addicted. Naturally I’ll have fruit and protein shakes, but similar to the Frosties, for me I need a wake-up call through what I put in my body first thing in the morning.]

Chocolate, usually dark chocolate is good for an energy boost. There are all manner of sports snacks that pretend to do wonderful things, but I mostly like to stick to the basics.

How do you stay hydrated when training?

My trainer concocts this sugary, protein water-based drink that manages to stop the fluid from being completely sweated out. For an athlete, fizzy drinks are a strict no-no, and water obviously is the most natural thing you can have, but it leaves your body too quickly and there are isotonic drinks that are better for you.

What would be your top diet and exercise tips for the amateur athlete?

Maintain a healthy balance between carbs and protein but always be careful on the carb intake, or it will ultimately slow you down. And for exercise, just keep up a good pace of core practices. I’d also recommend that people going for speed gains should, at first, try to go easy on the weights. Muscle build may look good, but it also slows you down.

Aside from your speciality, what is your favourite sport/exercise?

I always wanted to be a footballer, so I love to watch sport. And I guess I like swimming to maintain core strength, but for enjoyment also.

What’s your favourite meal?

It has to be a burger, every time. It’s just a shame I never have them. If I had to choose one from BBC Good Food it would probably be the Texas burger, by virtue of the fact I spend so much time training over in the States.

Uncover more diet secrets from top athletes in our eat like an athlete series.


شاهد الفيديو: Olimpiese Spele - Prontuit. 26 Julie 2021. KykNET


تعليقات:

  1. Faejinn

    يمكنني أن أجد طريقي حول هذا السؤال. أدخل سنناقش.

  2. Saleem

    أعتقد، أنك لست على حق. أنا متأكد. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب.

  3. Tyler

    أنت تسمح بالخطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  4. Tong

    بالتأكيد. وأنا أتفق مع قول كل أعلاه. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.



اكتب رسالة