ae.abravanelhall.net
وصفات جديدة

طماطم خضراء مقلية

طماطم خضراء مقلية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 3 طماطم شريحة لحم بقري خضراء
  • 3 بيضات
  • 1 كوب حليب
  • 2 كوب دقيق
  • 4 أكواب من خليط الخلطة الذهبية ديبت لجميع الأغراض
  • زيت نباتي
  • ملح

الاتجاهات

للطماطم:

قطعي شرائح وتخلصي من الجزء العلوي والسفلي لكل حبة طماطم. قطعي الطماطم إلى شرائح بسمك 18 1/4 بوصة.

اخفقي البيض والحليب معًا لتحضير البيض.

رشي شرائح الطماطم بالدقيق وتخلصي من الفائض.

ضع الشرائح ، عدد قليل في كل مرة ، في بياض البيض.

غلف الشرائح بالديبت الذهبي.

صب الزيت النباتي في مقلاة حتى عمق 1 بوصة.

سخني الزيت على نار متوسطة حتى يصدر أزيزًا عند وضع كمية صغيرة من الدقيق فيه.

تقلى الطماطم على دفعات صغيرة حتى تتحول إلى اللون البني الذهبي ومقرمشة.

انقل الطماطم المطبوخة إلى طبق مبطن بالمناشف الورقية.

يتبل بالملح ويوضع في فرن دافئ حتى تنضج كل الطماطم.

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 439

ما يعادل الفولات (إجمالي) 32 ميكروغرام 8٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 11.5٪


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: سعرات حرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 ملليجرام

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: سعرات حرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 ملليجرام

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: سعرات حرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 ملليجرام

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: سعرات حرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 ملليجرام

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق ضحل ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: سعرات حرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 ملليجرام

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمر شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: سعرات حرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 ملليجرام

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


تفتيح الطماطم الخضراء المقلية

احصل على تلك القرمشة الذهبية المألوفة من الطماطم الخضراء المقلية بزيت صحي للقلب ومقلاة غير لاصقة في هذه الوصفة الأخف وزناً من الكلاسيكية الجنوبية.

طماطم خضراء مقلية
تكفي: حوالي 20 شريحة وقت التدريب العملي: 30 دقيقة. الوقت الإجمالي: 40 دقيقة.

4 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم (حوالي 1/3 رطل)
& # xBD ملعقة شاي. ملح
& # xBD ملعقة شاي. فلفل
1 كوب من مزيج دقيق الذرة البيضاء ذاتية الرفع
& # xBD كوب بانكو (فتات الخبز اليابانية)
& # xBD كوب دقيق لجميع الأغراض
4 بياض بيض
3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون

1. قطّعي الطماطم إلى شرائح بسمك بوصة ونصف مع رش الملح والفلفل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.
2. يُمزج مزيج دقيق الذرة والبانكو في طبق ضحل أو طبق فطيرة. ضع الدقيق في طبق مسطح ثانٍ أو طبق فطيرة. يخفق بياض البيض في وعاء متوسط ​​حتى يصبح رغوي. تُغمس شرائح الطماطم في الدقيق ، مع التخلص من الفائض. اغمس في بياض البيض ، واغمس في خليط دقيق الذرة.
3. طهي نصف شرائح الطماطم في 1 & # xBD ملعقة كبيرة. زيت ساخن في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة من 4 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبلها مع ملح للمذاق. توضع على رف سلكي في صينية جيلي رول ، وتبقى دافئة في فرن 225 & # xB0. كرر العملية مع شرائح الطماطم المتبقية والزيت.
لكل شريحة طماطم: السعرات الحرارية 65 دهون 2.2 جرام (سات 0.3 جرام ، أحادي 1.6 جرام ، بولي 0.2 جرام) بروتين 2.1 جرام كربوهيدرات 9.3 جرام ألياف 0.6 جرام شول 0 مجم حديد 0.5 مجم 157 مجم كالسيوم 16 مجم

تراجع نحيف
يمكن تقليب كل من هذه الصلصات قليلة الدسم معًا في 10 دقائق. يبرد لمدة ساعة ، ويخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.


شاهد الفيديو: Binging with Babish: Fried Green Tomatoes from..Fried Green Tomatoes


تعليقات:

  1. Andettan

    تماما أشارككم رأيك. في ذلك شيء أيضًا بالنسبة لي يبدو أنه فكرة جيدة. أنا أتفق معك.

  2. Nauplius

    أعتذر ، لكنه لا يأتي في طريقي. هل يمكن أن تكون المتغيرات موجودة؟

  3. Brendis

    آسف لمقاطعتك ، أود اقتراح حل آخر.

  4. Bryan

    شكرًا. مرجعية

  5. Boghos

    نعم ، تبدو جذابة

  6. Tauzuru

    لا شيء مفيد. !!! تمتص !!!

  7. Priapus

    باختصار ، إنها الليلة. بعد الصيام ، تم تهالك ... ذهبت إلى الفراش.



اكتب رسالة