ae.abravanelhall.net
وصفات جديدة

الأخبار السيئة: قد يكون الحد الموصى به يوميًا وهو مشروب واحد يوميًا أكثر من اللازم

الأخبار السيئة: قد يكون الحد الموصى به يوميًا وهو مشروب واحد يوميًا أكثر من اللازم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لقد سمعت أن تناول الكحول باعتدال يمكن أن يكون له فوائد صحية - لكن مراجعة للدراسات الحديثة وجدت أننا بالغنا في تقدير ماهية الشرب المعتدل حقًا.

إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ أو بيرة واحدة في الليلة ، فربما تعتبر نفسك شاربًا معتدلاً - ولكن اتضح أنك قد تشرب الكثير من الكحول.

أكمل فريق من الباحثين في جامعة كامبريدج دراسة تلوية شاملة - مراجعة البيانات من 83 دراسة مختلفة أجريت حول استهلاك الكحول ، واستنتاجاتها المنشورة في مجلة لانسيت الطبية، وجدت أن إرشادات الشرب المعتدلة الحالية في الولايات المتحدة مرتفعة جدًا. على الرغم من سنوات من البحث التي تشير إلى الفوائد الشاملة للاستمتاع بكميات معتدلة من الكحول ، يبدو أن مفهومنا عن الاعتدال بعيد المنال كثيرًا.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

نظر الباحثون في بيانات تتبع عادات الشرب لنحو 600 ألف شخص من 19 دولة ذات دخل مرتفع. أولئك الذين أبلغوا عن شرب أقل من 100 جرام من الكحول أسبوعيًا ، أو ما يقرب من سبعة مشروبات ، كان لديهم أقل معدل وفيات. ارتفع معدل الوفيات بشكل كبير إلى ما وراء تلك العتبة.

في حين قارنت الدراسات السابقة من يشربون الخمر المعتدل مع غير شاربي الكحول ، لاحظت هذه الدراسة أن بعضًا من غير شاربي الكحول في الواقع أقلعوا عن الشرب لأسباب تتعلق بالصحة. عندما تم حساب هذه الفئة من السكان ، ومقارنة الذين يشربون الكحول بشكل معتدل بما يسمونه "الذين لا يشربون أبدًا" ، أصبحت الآثار الصحية لاستهلاك الكحول المنتظم أكثر وضوحًا.

أولئك الذين أبلغوا عن تناول أي مكان من سبعة إلى 14 مشروبًا في الأسبوع انخفض متوسط ​​العمر المتوقع لديهم بمقدار ستة أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشاركين الذين أبلغوا عن 14 إلى 18 مشروبًا أسبوعيًا (وبالنسبة للرجال ، يكون الحد الأدنى حاليًا في الإرشادات الموصى بها) كان متوسط ​​عمرهم المتوقع أقل من سنة إلى سنتين، وأولئك الذين أبلغوا عن أكثر من 18 مشروبًا في الأسبوع كان متوسط ​​عمرهم المتوقع أقل من أربع إلى خمس سنوات.

باستخدام الأرقام والمبادئ التوجيهية المقدمة في الدراسة ، تقرير نشره الحارس أحسب أن كوبًا إضافيًا واحدًا في اليوم يمكن أن يستغرق 30 دقيقة من حياتك.

يدعو الباحثون الذين يقفون وراء الدراسة المتخصصين في مجال الصحة في جميع أنحاء العالم لتغيير إرشادات المدخول - في عام 2016 ، غيرت المملكة المتحدة توصياتهم لخفض إرشادات الاستهلاك الصحي بشكل كبير: لا أكثر من ستة مشروبات في الأسبوع ، لكل من الرجال والنساء. في أعقاب هذه الدراسة الهامة التي تم نشرها ، ربما تكون هذه الخطوة قد آتت أكلها للجمهور البريطاني - وقد تكون بمثابة نموذج يمكن للدول الأخرى أن تحذو حذوه.

قال المؤلف المشارك دان جي بليزر من جامعة ديوك: "أظهرت هذه الدراسة أن شرب الكحول بمستويات يعتقد أنها آمنة مرتبط فعليًا بانخفاض متوسط ​​العمر المتوقع والعديد من النتائج الصحية السلبية". الولايات المتحدة الأمريكية اليوم.

في الولايات المتحدة ، أبلغ اثنان من كل ثلاثة ممن يشربون الكحول عن شربهم لمستويات أعلى من المستويات المعتدلة مرة واحدة على الأقل شهريًا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. في بلد يتجاوز بالفعل التوصيات الصحية السخية ، يحث الباحثون الحكومة على إعادة النظر في إرشاداتهم في المستقبل.


6 طرق لنظامك الغذائي يدمر حياتك الجنسية

يمكن أن تؤدي الكثير من الأشياء إلى إضعاف الانتصاب: سوء صحة القلب ، والتدخين ، وبعض الأدوية كلها متسببة في مشاكل تحت الحزام.

قاتل مزاج رئيسي آخر؟ نظام غذائي سيء. يمكن للأطعمة التي تتناولها والكمية التي تتناولها وعدد مرات تناولها أن تعبث بمستويات الطاقة وتدفق الدم والهرمونات و [مدش] جميع اللاعبين الرئيسيين في زيادة شحن حياتك الجنسية.

فكر في الأمر: هناك الكثير من الأطعمة التي تساعدك على الحصول عليه ، والحفاظ على صحة الحيوانات المنوية ، وزيادة هرمون التستوستيرون. لذلك بطبيعة الحال ، توجد بعض عادات الأكل على الطرف الآخر من طيف قتل الرغبة الجنسية.

هنا ، ست طرق يمكن لنظامك الغذائي من خلالها التأثير على حياتك الجنسية و [مدش] وما يمكنك فعله بالضبط لرفع مستوى أدائك إلى المستوى المطلوب.


ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من الفيتامينات؟

على الرغم مما قد تسمعه ، فإنه من المستحيل إلى حد كبير تناول الكثير من الفيتامينات من الأطعمة غير المدعمة وحدها. على سبيل المثال ، أشاع أن تناول موزات متعددة يشكل خطورة على صحتك لأن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تناول أكثر من سبع موزات للوصول إلى الهدف اليومي الموصى به وهو 3500 مجم يوميًا وندش وأكثر من 42 موزة ، يتم تناولها في فترة زمنية قصيرة جدًا ، حتى تمرض من جرعة زائدة من المعدن.

على العموم ، يعتقد الناس عمومًا أن الفيتامينات يجب أن تكون آمنة وأنه حتى لو لم ينتج عنها أي فائدة ، فمن غير المرجح أن تسبب ضررًا ، كما يقول الدكتور لي. ومع ذلك ، خلصت مراجعة علمية للتجارب المعشاة ذات الشواهد عالية الجودة المتعلقة باستخدام الفيتامينات إلى أن تناول جرعات عالية من الفيتامينات A و E و D و C وحمض الفوليك لا يساعد دائمًا في الوقاية من المرض ، وفي بعض الحالات قد يكون ضارًا ، يقول.


إذن كيف تعرف مقدار الكحول الذي تشربه؟

كل هذا الاختلاف يعني أنه من الصعب تحديد كمية الكحول الموجودة في "البيرة". بالإضافة إلى ABV ، يمكن أن يختلف حجم الحصة أيضًا. تحتوي الزجاجة القياسية من الجعة على 330 مليلتر - لكن الزجاجات يمكن أن تختلف. يمكن أن تحتوي العلب على 330 أو 440 أو 500 مل. ونصف لتر من النوع الذي يقدم في الحانات البريطانية 568 ملليلتر.

كل هذا يعني أنه ليس من السهل معرفة كمية الكحول التي تتناولها بالضبط. لكن يمكنك حسابه ، طالما أنك تعرف رقم ABV وحجم المشروب.

الطريقة التي تفعل بها هذا هي نفسها التي تحسب بها أي نسبة مئوية. ابدأ بالحجم بالملليترات ، ثم اضربه في رقم ABV مقسومًا على عشرة. سوف يمنحك ذلك كمية الكحول بالمليلتر الموجودة في مشروبك.

لذلك إذا كنت تشرب زجاجة بيرة بحجم 330 مليلترًا ، مع ABV من 3.6 ، فسيكون الحساب:

330 × 0.036 = 11.88 مليلتر من الكحول.


مشاكل البروتين المحتملة

تُباع مساحيق البروتين كمكملات غذائية ، والتي لا تقيم إدارة الغذاء والدواء جودتها أو سلامتها. لذلك ، تحذر كلية الطب بجامعة هارفارد من أنه لا توجد طريقة للتأكد مما هو موجود في مسحوق البروتين الخاص بك أو إذا كان يحتوي على ما تدعي الشركة المصنعة.

قد تكون بعض المحتويات سامة. في عام 2018 ، اختبر مشروع Clean Label 134 من أكثر مساحيق البروتين مبيعًا للملوثات الصناعية والبيئية ووجد أن:

  • 70 في المائة لديهم مستويات يمكن اكتشافها من الرصاص
  • 74 في المائة لديهم مستويات يمكن اكتشافها من الكادميوم
  • 55 في المائة لديهم مستويات يمكن اكتشافها من بيسفينول أ (BPA)

تبين أن عينة اختبار واحدة تحتوي على 25 ضعف الحد التنظيمي المسموح به لـ BPA في جرعة واحدة. إذا شربت ثلاث مشروبات بروتينية يوميًا مصنوعة من مسحوق البروتين ، فستحصل على 75 ضعفًا من الحد المسموح به. قد يؤدي استهلاك الكثير من مسحوق البروتين إلى زيادة خطر إصابتك بجرعات سامة من هذه الملوثات.


تقول لجنة الخبراء إن الرجال ، مثل النساء ، يجب أن يقصروا المشروبات الكحولية على مشروب واحد في اليوم

إذا قررت تناول مشروب كحولي ، فمن الأفضل أن تقتصر على مشروب واحد يوميًا - سواء كنت رجلاً أو امرأة.

هذه هي النصائح الجديدة التي يوصي بها الخبراء بشأن الإرشادات الغذائية الأمريكية للأمريكيين ، والتي من المقرر تحديثها في وقت لاحق من هذا العام لأول مرة منذ خمس سنوات. تنص الإرشادات الآن على أن الرجال يجب أن يقصروا أنفسهم على مشروبين في اليوم وأن النساء يجب أن يقصرن أنفسهن على مشروب واحد. هذه النصيحة سارية منذ عام 1990.

في تقرير صدر يوم الأربعاء ، أشارت لجنة من الخبراء إلى عدم وجود أدلة كافية لدعم توصيات الكحول المختلفة للرجال والنساء ، وأن البحث يدعم تشديد الحد المسموح به للرجال. الوكالات الصحية الأمريكية التي تصدر إرشادات غذائية ليست ملزمة بتبني توصيات اللجنة.

قال الدكتور تيموثي نعيمي ، باحث الكحول في جامعة بوسطن وأحد الخبراء في اللجنة التي عقدها المسؤولون الفيدراليون: "كأمة ، ستكون صحتنا الجماعية أفضل إذا شرب الناس بشكل عام أقل".

وقال النعيمي إنه لا ينبغي تفسير النصيحة المقترحة على أنها تعني أن عدم تناول مشروب يوم الخميس يعني أنه يمكنك تناول مشروبين يوم الجمعة. يعادل المشروب الواحد حوالي علبة بيرة سعة 12 أونصة ، أو كأسًا من النبيذ سعة 5 أونصات ، أو جرعة من الخمور.

هذا فقط ، وهو نهائي (في الوقت الحالي): الأشخاص الذين يشربون الكحول باعتدال - وخاصة كبار السن والنساء والأشخاص البيض غير اللاتينيين - هم أقل عرضة للوفاة لأي سبب من الأشخاص الذين يمتنعون عن تناول الكحول أو الأشخاص الذين يستهلكون جرعات كبيرة من الكحول إما في المناسبات أو في الأسبوع العادي.

تستند النصيحة إلى الروابط التي لاحظها الباحثون بين عادات الشرب وجميع أسباب الوفاة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان وحوادث السيارات ، بدلاً من الأضرار الجسدية التي قد تحدث للكحول. مثل هذه الدراسات القائمة على الملاحظة ، الشائعة في علوم الغذاء والتغذية ، لا تؤسس علاقة السبب والنتيجة ولكنها غالبًا ما تكون أفضل دليل متاح ، لذلك يستخدمها الخبراء لتقديم التوجيه.

وقال النعيمي إن تناول مشروبين في اليوم مع الكحول يرتبطان بزيادة خطر الوفاة مقارنة بشراب واحد في اليوم. وقال إن الزيادة كانت متواضعة لكنها ملحوظة بما يكفي لكي توصي اللجنة بتحديث النصيحة.

ليس من الواضح ما إذا كانت النصيحة الجديدة المقترحة ستؤثر على السلوك. وأشار النعيمي إلى أن العديد من الأمريكيين تجاوزوا بالفعل النصيحة الحالية بشأن حدود الكحول. ومع ذلك ، قال إن معظم الناس يمكن أن يستفيدوا بشكل عام من أي انخفاض في الكحول ، حتى لو لم يكونوا ضمن الحدود الموصى بها.

وأشار التقرير إلى أن المبادئ التوجيهية قد تكون طموحة ولكنها مهمة "لتحفيز التفكير حول تغيير السلوك".

قال الدكتور داريوش مظفريان ، أستاذ التغذية في جامعة تافتس ، إن المبادئ التوجيهية تستند إلى الصحة العامة للسكان ، ويمكن أن تختلف مخاطر شرب الفرد حسب مجموعة متنوعة من العوامل والعادات الصحية.

وأشار مظفريان أيضًا إلى أن العديد من الأشخاص أساءوا تفسير النصيحة الحالية على أنها تعني أنه يجب عليهم تناول مشروب أو مشروبين في اليوم. الحدود مخصصة للأشخاص الذين يشربون بالفعل. تقول الإرشادات أن الأشخاص الذين لا يشربون يجب ألا يبدأوا.


يمكن أن تمنحك الحلوى أو البسكويت العرضي دفعة سريعة من الطاقة (أو "ارتفاع السكر") عن طريق رفع مستويات السكر في الدم بسرعة. عندما تنخفض مستوياتك مع امتصاص خلاياك للسكر ، قد تشعر بالتوتر والقلق (ويعرف أيضًا باسم "تحطم السكر" المخيف). ولكن إذا كنت تستخدم وعاء الحلوى كثيرًا ، يبدأ السكر في التأثير على حالتك المزاجية بعد الساعة الثالثة مساءً. الركود: ربطت الدراسات بين تناول كميات كبيرة من السكر وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين.

من المحتمل أنك أدرت عينيك في سن 12 ، لكن والدتك كانت على حق ، يمكن للحلوى أن تتلف أسنانك. تحب البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان أكل السكر العالق في فمك بعد تناول شيء حلو.


من المحتمل أن تتقدم في العمر بسرعة أكبر

صراع الأسهم

تحدث عن أسوأ 20 عادة من عادات الأكل التي تحلق سنوات من حياتك. ان الجريدة الامريكية للصحة العامة ربطت الدراسة شرب 20 أونصة من الصودا المحلاة بالسكر يوميًا بـ 4.6 سنوات إضافية من الشيخوخة مقارنة بمن لم يشربوا الصودا أو المشروبات المحلاة بالسكر.


حقائق عن الصوديوم وارتفاع ضغط الدم

كل شخص لديه الصوديوم في نظامهم الغذائي إنها حقيقة من حقائق الحياة. الصوديوم عنصر غذائي أساسي. ومع ذلك ، قد يحصل البعض منا على الكثير ، وغالبًا ما لا ندرك حتى أين يختبئ في الأطعمة التي نأكلها. تعرف على السبب الذي يجعل خفض تناول الصوديوم مفيدًا لصحتك.

يزيد تناول الصوديوم

الخبر السار أولاً: للملح استخدامات عديدة. يرفع درجة غليان الماء ، ويطري اللحوم ويعزز نكهة العديد من الأطعمة. النبأ السيئ هو أن ملح الطعام يحتوي على 2300 ملليغرام من الصوديوم لكل ملعقة شاي. بالنسبة لمعظم الأشخاص والأطفال الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فما فوق ، يوصى بالحد من الصوديوم إلى أقل من 2300 ملليجرام في اليوم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضغط الدم الحالي أو مشاكل صحية أخرى ، قد تكون التوصية أقل. بحسب ال المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 3 أعوام بالحد من تناول الصوديوم إلى 1200 ملليغرام يوميًا ، و 1500 ملليغرام يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 و 1800 ملليغرام يوميًا للأعمار من 9 إلى 13 عامًا.

سيكون من الصعب استهلاك هذا القدر من الصوديوم في لدغة واحدة مركزة. بدلاً من ذلك ، يتراكم تناول الصوديوم على مدار اليوم. واستناداً إلى تقديرات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن كمية صغيرة فقط من متوسط ​​الاستهلاك اليومي للأمريكيين تأتي من إضافة الملح إلى الطعام على المائدة. يوفر الملح الموجود في الأطعمة المصنعة والجاهزة للأكل غالبية الصوديوم في وجباتنا الغذائية.

الصوديوم منتشر في العديد من الأطعمة التي نتناولها ويمكن أن يكون الإفراط في تناوله ضارًا بصحتنا. ومع ذلك ، يظهر عدد من الدراسات أن تقليل تناول الصوديوم يمكن أن يخفض ضغط الدم. يمكن أن يكون لاستهلاك أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا للبالغين تأثير إضافي لخفض ضغط الدم ، خاصةً عندما يقترن بالنُهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، أو DASH ، وخطة الأكل ، ونظام غذائي يركز على الفاكهة والخضروات ، ويحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. وسمين. المصادر الجيدة للبوتاسيوم و [مدش] معدن مهم لنظام داش الغذائي الذي ثبت أنه يساعد في خفض ضغط الدم وتشمل البطاطا والبطاطا الحلوة والكوسا والفاصوليا وعصير البرتقال.

مصادر الصوديوم المخفية

احذر: الصوديوم ليس فقط في الوجبات الخفيفة المالحة أو في شاكر المائدة. تحتوي العديد من الأطعمة والوجبات المعدة بالفعل التي تتناولها في المطاعم والمقاهي والأشياء الجاهزة في متاجر البقالة على الصوديوم ، لأنها طريقة غير مكلفة لإضافة نكهة وهي طريقة فعالة للحفاظ على الأطعمة. حتى الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى نظام غذائي عالي الصوديوم إذا كنت تستهلك الكثير منها.

تتصدر قائمة أعلى نسبة من استهلاكنا اليومي للصوديوم عناصر مثل الخبز واللحوم الباردة واللحوم المقددة والبيتزا والدواجن الطازجة والمعالجة والشوربات والسندويشات (بما في ذلك البرغر) والجبن والمعكرونة.

كيفية تقليل تناول الصوديوم

أفضل طريقة لمكافحة ارتفاع نسبة الصوديوم في نظامك الغذائي اليومي هي مراقبة تناولك للأطعمة عالية المعالجة. اقرأ ملصق حقائق التغذية وابحث عن القيمة اليومية للصوديوم في الأطعمة التي تتناولها. ضع في اعتبارك هذه الخيارات المرضية للسيطرة على الصوديوم: الفواكه والخضروات والمكسرات غير المملحة والبقوليات والحبوب الكاملة (بما في ذلك الأرز البني والشوفان والشعير).


أسوأ الأخبار على الإطلاق: لماذا يمكن لشرب واحد في اليوم أن يقصر من عمر حياتك

يشير بحث جديد إلى أننا قد نضطر إلى خفض الإرشادات اليومية لاستهلاك الكحول.

على مدى السنوات القليلة الماضية ، ربما سمعت الكثير عن مدى فائدة الشرب المعتدل (الكلمة الرئيسية هناك "معتدل") في الواقع بالنسبة لك. هناك الكثير من الأبحاث المدعومة علميًا والتي تشير إلى أن الريسفيراترول ومضادات الأكسدة الموجودة في كأس من النبيذ الأحمر يمكن أن تعزز صحة قلبك وتساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى بحث يقول إن بضعة أكواب من الشمبانيا في الأسبوع يمكن أن تساعد في تجنب الخرف. وفقدان الذاكرة. الأشخاص الذين يعيشون في سردينيا ، حيث يتمتع السكان ببعض من أطول فترات الحياة في العالم ، اعتبروا كأسًا من النبيذ يوميًا مع وجبة الغداء أحد الأسرار العديدة لطول العمر. حتى أن هناك دراسة حديثة زعمت أن شرب وحدتين من الكحول يوميًا (التي تصل إلى 12 أونصة للبيرة ، و 5 أونصات للنبيذ ، و 1.5 أونصة للمشروبات الروحية) يمكن أن تساعد في إزالة النفايات من دماغك وتحسين صحته في وقت لاحق. سنوات.

ومع ذلك ، نشرت دراسة بريطانية مؤخرًا في المشرط تدعي الآن أن تناول ما لا يقل عن 5 إلى 10 مشروبات في الأسبوع يمكن أن يقصر من العمر الافتراضي بمقدار 6 أشهر. كلما شربت أكثر ، زاد هذا الرقم. وجد الباحثون أن تناول 10 إلى 15 مشروبًا في الأسبوع يمكن أن يقصر من عمر الشخص لمدة عام أو عامين ، وأن أولئك الذين يستهلكون أكثر من 18 مشروبًا في الأسبوع معرضون لخطر فقدان ما يصل إلى 4 أو 5 سنوات من حياتهم.

لإجراء الدراسة ، حلل الباحثون بيانات ما يقرب من 600 ألف شارب بمتوسط ​​عمر 57 في 19 دولة ذات دخل مرتفع. يجب ألا يكون للمشاركين تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية من أجل أن يكونوا جزءًا من الدراسة ، التي أخذت في الاعتبار العمر والجنس والتدخين والسكري لنتائجهم.

وجد الباحثون "ارتباطًا إيجابيًا ومنحنيًا مع مستوى استهلاك الكحول ، مع الحد الأدنى لخطر الوفاة حول أو أقل من 100 جرام في الأسبوع." لكل 12.5 وحدة من الكحول يشربها الأشخاص فوق إرشادات المملكة المتحدة الموصى بها والتي تبلغ 14 وحدة في الأسبوع ، زاد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14٪ ، وخطر الإصابة بأمراض ارتفاع ضغط الدم القاتلة بنسبة 24٪ ، وفشل القلب بنسبة 9٪ ، وتمدد الأوعية الدموية الأبهري القاتل بنسبة 15 ٪.

هذا يعني ، إذا كنت تريد حقًا أن تلعبها بأمان ، فعليك أن تقصر نفسك على 100 جرام من الكحول ، وهو ما يترجم إلى حوالي 6 أكواب في الأسبوع. هذا أقل من العتبة الحالية للفترة 2015-2020 المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية للأمريكيين ، التي تحدد البار مشروبًا واحدًا يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال.

اعترف مؤلفو الدراسة بأن لديها قيودًا ، بما في ذلك التحيز المحتمل من الاستطلاعات المبلغ عنها ذاتيًا ، ونقص سجلات استهلاك الكحول على مدار حياة المشاركين بأكملها ، والعوامل غير المتعلقة بالكحول التي يمكن أن تسهم في عمر أقصر. ومع ذلك ، تشير النتائج بقوة إلى أن الجرعة الموصى بها من الكحول في الأسبوع يجب أن تكون أقل مما هي عليه حاليًا ، وهو استنتاج يتوافق مع أحدث المعلومات المتاحة من مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

"على الرغم من أن الدراسات السابقة أشارت إلى أن استهلاك الكحول المعتدل له فوائد صحية وقائية (على سبيل المثال ، الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب) ، تظهر الدراسات الحديثة أن هذا قد لا يكون صحيحًا ،" كما يقرأ الموقع الرسمي. "بينما وجدت بعض الدراسات نتائج صحية محسّنة بين من يشربون الكحول باعتدال ، فمن المستحيل استنتاج ما إذا كانت هذه النتائج المحسّنة ناتجة عن استهلاك معتدل للكحول أو اختلافات أخرى في السلوكيات أو الوراثة بين الأشخاص الذين يشربون باعتدال ومن لا يشربون."

في نهاية اليوم ، يعتمد مقدار ما تشربه على مقدار تقديرك للإشباع على المدى القصير على مدى العمر الطويل. لكن البحث يساعد في إبقائك على اطلاع. قالت المؤلفة الرئيسية ، الدكتورة أنجيلا وود ، من جامعة كامبريدج ، لموقع BBC.com إن "الرسالة الرئيسية لهذا البحث هي أنه إذا كنت تشرب الكحول بالفعل ، فإن تناول كميات أقل من الكحول قد يساعدك على العيش لفترة أطول ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. " وإذا كنت تبحث عن تنظيف أفعالك قريبًا ، فاعلم أن هذا هو الفرق بين "التطهير" و "التخلص من السموم".

لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!



تعليقات:

  1. Felippe

    في وقت سابق فكرت بشكل مختلف ، أشكر المساعدة في هذا السؤال.

  2. Swift

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  3. Zulkilkree

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. دعونا نناقش هذا.

  4. Acair

    أعتقد أنك لست على حق. أنا متأكد. سنناقش. اكتب في رئيس الوزراء.

  5. Shaktishura

    هذه الرسالة لا تضاهى))) ، إنها مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)

  6. Colquhoun

    أعتقد أن الأخطاء قد ارتكبت. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة