ae.abravanelhall.net
وصفات جديدة

وصفة الفاصوليا السوداء والذرة

وصفة الفاصوليا السوداء والذرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • النظام الغذائي ونمط الحياة
  • نباتي
  • وجبات نباتية

هذه الفاصوليا السوداء والذرة الحلوة جبني حقًا ، حار قليلاً وحلوة قليلاً. لا تنسى الصلصة والقشدة الحامضة!

9 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 8

  • 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة بصل مفروم ناعم
  • 1 (400 جم) فاصوليا سوداء ، مصفاة ومغسولة
  • 280 جرام ذرة حلوة مصفاة
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني
  • 4 ملاعق كبيرة صلصة
  • 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة مقسمة
  • 8 تورتيلا طحين
  • 175 جرام شيدر أو جودة مبشورة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطبخ: ٣٠ دقيقة› الاستعداد: ٤٠ دقيقة

  1. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يقلب البصل ويطهى حتى ينضج لمدة دقيقتين. أضيفي الفاصوليا والذرة ثم أضيفي السكر والصلصة ورقائق الفلفل الحار. اخلط جيدا. يُطهى حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
  2. تذوب ملعقتين صغيرتين من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضع التورتيلا في المقلاة. رشي الجبن بالتساوي ، ثم أضيفي القليل من خليط الفاصوليا. ضعي قطعة أخرى من التورتيلا على السطح ، واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، ثم اقلبها واتركها على الجانب الآخر. قم بإذابة المزيد من الزبدة حسب الحاجة ، وكرر الأمر مع ما تبقى من خبز التورتيلا والحشو.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1862)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1201)

عن طريق SPRING1ONU

هذه رائعة! لقد تركت رقائق الفلفل الأحمر لأنه لم يكن لدي أي منها ، لكني أضفت بعض صلصة تشيلي والليمون من فرانك. لقد استخدمت أيضًا التورتيلا بحجم البوريتو وقمت بخبزها في الفرن في مقلاة. قمت برش مقلاة مع بام ، ووضعت الحشوة والجبن على نصف تورتيلا وطيتها إلى نصفين (هذه الوصفة صنعت 4 من أجلي) ، ورشتها بالبام وخبزها في 350 لمدة 10 دقائق ثم شوى القمم حتى تحمر. يساعدك الطهي في الفرن عندما تريد أن تنهيها جميعًا مرة واحدة بدلاً من واحدة في وقت واحد. لقد خدمت مع الجواكامولي محلية الصنع والقشدة الحامضة والصلصة. - 27 ديسمبر 2006

بواسطة سارة جو

كان هذا لذيذ جدا. فوضوي لكن لذيذ الشيء الوحيد الذي حذفته هو رقائق الفلفل الأحمر. كنت أعلم أن صلصة السالسا التي كنت أمتلكها ستكون ساخنة بدرجة كافية دون إضافة القشرة. لقد تم تصغير هذا بشكل جيد بالنسبة لي ، مما جعل اثنين من الكويساديلا الصغيرة. ملء جدا. - 14 يوليو 2008

بواسطة ديف

كل ليلة أربعاء ، نتناوب أنا وزميلي في الغرفة وصديقته على طهي العشاء قبل برنامجنا التلفزيوني المفضل LOST! صديقة زميلتي في الغرفة هي النباتية الوحيدة ، لذا كان طهي الوجبات النباتية شيئًا جديدًا بالنسبة لزميلتي في الغرفة وأنا ، حسنًا ، دعني أخبرك ، لقد حققت هذه الوصفة نجاحًا كبيرًا! تحولت كويساديلا إلى مقرمشة ولذيذة! اتبعت إلى حد كبير الوصفة إلى T إلا أنني استبدلت مزيج الجبن المكسيكي بجاك مونري. مزين بالكريمة الحامضة والصلصة وصلصة شالولو الحارة والتاباسكو الأخضر. جميل! بالتأكيد سوف نجعلها مرة أخرى! -26 أكتوبر 2006


كاساديا الفاصوليا السوداء والذرة

وجبة نباتية بسيطة وسريعة ولذيذة! مثالي لقضاء ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة أو غداء مرضي! وخالية من الغلوتين باستخدام التورتيلا المفضلة الخالية من الغلوتين - انظر المفضلة أدناه!

سهل ومرضي ولذيذ!

لقد & # 8217 لقد نجحنا في تكرار هذه الفاصوليا السوداء والذرة في الآونة الأخيرة وهي جيدة جدًا لعدم مشاركتها هنا!

هم & # 8217re بسيطة ولذيذة ومرضية للغاية.

و يجتمعون معًا بسرعة أو يمكن إجراؤها جزئيًا، مما يجعلها مثالية في أيام الأسبوع المزدحمة (نحن & # 8217ve نصنعها بعد الوصول إلى المنزل وقت العشاء بعد الأحداث الرياضية ، فهي سريعة جدًا!) أو لتناول وجبة غداء بسيطة ومرضية!

كل ما تحتاجه هو:

التورتيلا المفضلة لديك (استخدمنا هنا تورتيلا دقيق اللوز من Siete Foods)

فاصوليا سوداء سريعة التحضير (التفاصيل أدناه)

الذرة (المجمدة أو المعلبة أو المطبوخة)

الجبن المفضل لديك (استخدمنا مونتيري جاك)

غالبًا ما يُسألون عن التورتيلا الخالية من الغلوتين & # 8230

هناك الكثير من التورتيلا الخالية من الغلوتين في السوق. لقد جربنا الكثير منهم!

أنا وابني نحب تورتيلا دقيق اللوز من Siete Foods. (أغلق في المرتبة الثانية الحمص وتورتيلا الكاجو). أنها تعمل بشكل جيد لللفائف و quesadillas ، متماسكة بشكل جيد والحصول على لطيف ومقرمش! كما أنها خالية من الحبوب ونحن نحب النكهة & # 8212 ليست شجاعة أو محببة.

زوجي يحب Siete Foods و Mission الخالية من الغلوتين.

لتحضير الفاصوليا ، كل ما تحتاجه هو:

كل ما تفعله هو خفق التتبيلة معًا ، ثم تُمزج مع الفاصوليا.

نصيحة محترف: أحب أن أطبخ الفاصوليا على نار هادئة لمدة 3-5 دقائق أو حتى تسخن تمامًا ولكنك تتقدم وتضيف أيضًا إلى درجة حرارة غرفة الكيساديلا أو مباشرة من الثلاجة. إذا اخترت عدم تسخين الفاصوليا ، فقد تضطر إلى طهيها لبضع دقائق أطول في الكيساديلا.

ثم ، اصنع الكيساديلا الخاص بك.

ادهني مقلاة بقليل من الزيت ، ضعي قطعة من التورتيلا واتركيها لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى تبدأ في الظهور وتغير لونها. سيساعد ذلك على التأكد من أنها تصبح مقرمشة.

وزعي بعض خليط الفاصوليا وبعض الذرة وبعض الجبن.

ضعي فوقها خبز التورتيلا الثاني. ادهن التورتيلا الثانية بالزيت برفق ، ثم اقلب الكيساديلا بحذر. أحب استخدام الملعقة وأمسك بلطف الجزء العلوي من الكيساديلا بيدي الأخرى عند التقليب.

سيساعد الجبن الذائب على البقاء معًا أيضًا.

وإذا خرج بعض الحشو أثناء التقليب ، فما عليك سوى استخدام الملعقة لدفعها مرة أخرى إلى الكيساديلا.

للتقديم، أنا أحبهم مع صلصة سريعة ، بيكو دي جالو (تم شراء المتجر أو متجر بسيط أدناه) و / أو مع بعض الأفوكادو أو الجواكامولي.

لقد استخدمت متجرًا اشتريته pico de gallo للصورة أعلاه (لا شيء مثل الراحة!) لكننا صنعنا أيضًا صورنا الخاصة في كثير من الأحيان.

هذا pico de gallo هو ببساطة:

طماطم طازجة (مقطعة كبيرة أو صغيرة حسب رغبتك!)

يأتي معًا في دقائق ومذاق طازج للغاية!

بغض النظر عن الطريقة التي تقدم بها كاساديا الفاصوليا السوداء والذرة ، أتمنى أن تحبهم بقدر ما نحبهم!

الحب quesadillas؟

نقوم به أيضا! هم عمليا مجموعة طعام في منزلنا!

هنا بعض أكثر من المفضلة لدينا:

قم بالتمرير لأسفل للحصول على وصفة واترك تعليقًا إذا قمت بذلك.


كاساديا الفاصوليا السوداء والذرة - صديقة للبيئة

كاساديا الفاصوليا السوداء والذرة لذيذة للغاية ووجبة يمكنك أن تشعر بالرضا حيال إطعام عائلتك. مليئة بالفاصوليا السوداء والذرة والطماطم والجبن وتوابل التاكو ، هذه الكيساديلا لها الكثير من النكهة. بالإضافة إلى أنه يمكنك تجميدهم! انتقل إلى الوصفة

تمتلئ الكاساديا السهلة بالبروتين والألياف لوجبة مليئة وصحية ستحبها عائلتك بأكملها. اجعلها في وقت مبكر وأدخلها في الفريزر للحصول على وجبة سهلة. 350 سعرة حرارية فقط و 7 نقاط ذكية لمراقبة الوزن للحصول على كويساديلا بالحجم الكامل ومليء بالحشوات!

في الآونة الأخيرة ، كنت أصنع الكثير من الكيساديلا. إنها ليست فقط من الأشياء الوحيدة التي يريد طفلي تناولها هذه الأيام ، بل هي واحدة من تلك الوصفات الرائعة التي يتذوقها مثل الوجبات السريعة ولكن يمكن أن تكون صحية بشكل مدهش إذا اخترت الحشوات الصحيحة واحتفظت بكمية الجبن تحت السيطرة. ناهيك عن أنه من السهل جدًا تجميدها وسحبها عندما تحتاج إلى إحصائيات للوجبات. نعلم جميعًا كيف تبدو الأمهات والأطفال الصغار الجائعين. لست متأكدًا من هو الأسوأ ، هي أم أنا. لذا فإن الفاصوليا السوداء وكويساديلا الذرة الجاهزة في 3 دقائق من الفريزر إلى الطبق ستكون دائمًا منقذًا للحياة.

عند صنع كويساديلا ومحاولة الحفاظ على صحتها ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. كل شيء يبدأ مع التورتيلا. عادة ، أحاول تجنب خبز التورتيلا العادي لأنه لا يجلب الكثير من العناصر الغذائية إلى المائدة وهو أعلى في السعرات الحرارية. بالنسبة لي ، دائمًا ما أحصل على التورتيلا منخفضة الكربوهيدرات وعالية الألياف مثل هذه من La Tortilla Factory أو لفائف Flatout Light. بالنسبة لطفلي الدارج ، عادة ما أحاول الوصول إلى شيء كثيف من الناحية التغذوية قدر الإمكان ولكنه لذيذ بما يكفي بحيث يستمر في تناوله. مفضلاتها هي رقاق القمح المنبثق من Ezekial أو هذه التورتيلا القديمة من شركة تدعى Siete.

التالي هو الحشوات. الفاصوليا هي أول شيء أصل إليه دائمًا. إنها مليئة بالألياف ، وهي واحدة من أصح الأشياء التي يمكنك تناولها. بالإضافة إلى أولئك الذين يستخدمون WW ، فإنهم ليسوا نقاطًا ، وهي مكافأة إضافية رائعة. نظرًا لأننا نحاول تناول المزيد من الوجبات النباتية ، فهذا أيضًا بديل رائع للوصول إلى اللحوم. ثم أود إضافة الخضار. الذرة هي المفضلة في منزلنا مثل الطماطم لدينا. يمكنك استبدال صلصة السالسا أو بيكو دي جالو بالطماطم. يعد هذا مفتاحًا جيدًا بشكل خاص عندما لا تكون الطماطم في الموسم. ثم بناءً على ما لدينا في المنزل ، قد أرمي بعض السبانخ أو الكوسة المبشورة أو أرز القرنبيط. لنكن حقيقيين ، فأنا أحاول دائمًا إدخال الخضار في حمية طفلي البالغ من العمر عامين.

أخيرًا يأتي التوابل والجبن. للتأكد من أن الكيساديلا مليئة بالنكهة ، أود إضافة بعض توابل التاكو. لدي دائمًا مجموعة من توابل التاكو محلية الصنع في المخزن ، لذلك أستخدمها. يحتوي على صوديوم ومواد مالئة أقل من النسخة المشتراة من المتجر. إذا كان لديك الوقت ، فهو خيار أفضل أو ابحث عن خيار شراء طبيعي من المتجر. بالنسبة للجبن ، أستخدم الجبن قليل الدسم بالنسبة لي والجبن كامل الدسم لابنتي.


كاساديا الفاصوليا السوداء مع صلصة الذرة

لقد استخدمت هذا كطبق جانبي لعشاء مكسيكي. كانت ممتازة وممتلئة للغاية. سيكون رائعًا لتناول عشاء خفيف لطيف أيضًا.

وقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطبخ: 15 دقيقة

مكونات:

سالسا:
1 كوب ذرة كاملة مجمدة
1/2 كوب كزبرة طازجة مفرومة
2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
1 فلفل أحمر كبير ، منزوع الضلوع ومفروم

كاساديا:
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
2 كوب طماطم روما مفرومة
1/2 كوب كزبرة طازجة مفرومة
1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء ، مصفاة ومغسولة
4 تورتيلا طحين (8 إنش)
رذاذ الطبخ
3/4 كوب (3 أونصات) من الجبن المكسيكي المبشور

تعليمات:

1. تحضير الصلصة أولاً: تُمزج جميع المكونات في قدر صغير. يُغلى المزيج على نار عالية ويُطهى لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر. توضع جانبا حتى جاهزة للخدمة.

3. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يضاف الثوم ويقلى لمدة 30 ثانية. تُضاف الطماطم والكزبرة والفاصوليا إلى النار لمدة 5 دقائق أو حتى يتبخر السائل مع التحريك من حين لآخر. ضع التورتيلا على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي. يُغطى كل خبز تورتيلا بنصف كوب من خليط الفول و 3 ملاعق كبيرة من الجبن تُطوى إلى النصف. قم بتغطية الأسطح برفق برذاذ الطهي. يُشوى لمدة 3 دقائق أو حتى يذوب الجبن ويبدأ التورتيلا في التحول إلى اللون البني.

4. قطّعي التورتيلا إلى 3 أسافين وضعي فوقها الصلصة.

* قلل الدهون / السعرات الحرارية / نقاط WW أكثر باستخدام خبز التورتيلا الخالي من الدهون أو منخفض الكربوهيدرات والجبن قليل الدسم أو الخالي من الدهون.

تغذية:

حقائق غذائية-مبلغ لكل خدمة
السعرات الحراريه 432 ، السعرات الحراريه من الدهون (29٪) 124 ، مجموع الدهون 14 جرام ، الدهون المشبعة 5 جرام ، الكوليسترول 19 ملج ، الصوديوم 567 ملج ، البوتاسيوم 759 ملج ، الكربوهيدرات 61 جرام ، الالياف الغذائيه 10.25 جرام ، السكر 5.5 جرام ، صافي الكربوهيدرات 51 جرام ، البروتين 19.5 جرام

WW POINTS لكل وجبة - 1 كويساديلا
برنامج بوينتس بلس: 11 برنامج النقاط القديمة: 9


لبدء صنع كاساديا الجبن والفاصوليا السوداء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي البصل. اقليها حتى تصبح طرية وشفافة.

بمجرد أن تصبح شفافة ، أضيفي الطماطم المفرومة والفاصوليا السوداء المطبوخة. يُطهى المزيج على نار عالية لبضع دقائق.

بعد ذلك ، أضيفي مسحوق الفلفل ومسحوق بذور الكمون والملح واطبخي لمدة 30 ثانية تقريبًا وأطفئي النار.

سخني مقلاة على نار خفيفة وضعي التورتيلا بالدقيق في المقلاة. بلطف ضع كمية كافية من الفاصوليا السوداء المطبوخة مغطاة بالجبن.

قم بطي التورتيلا واضغط عليها بملعقة واطبخها لبضع ثوانٍ أخرى. اقلب التورتيلا لتحميص الجانب الآخر.

بمجرد طهي الكويساديلا بشكل صحيح ، انقلها إلى طبق وقطع على شكل أسافين.

قدمي كاساديا الجبن والفاصوليا السوداء مع الأرز البني المكسيكي وطاجن الكينوا لعشاء ليلة نهاية الأسبوع.


ما هي الكساديا؟

الكيساديلا هو طبق مكسيكي وهو عبارة عن تاكو محمل بشكل مسطح ، محشو بشكل أساسي بالجبن ، وأحيانًا باللحوم والفاصوليا والتوابل المختارة ، ثم يُطهى على مقلاة أو في الفرن.

أحب أن أصنعها على مقلاة بدلاً من الفرن. بهذه الطريقة تصبح مقرمشة من الخارج مع جبنة ذائبة تمامًا من الداخل.

هل التورتيلا خالية من الغلوتين؟

غالبًا ما تُصنع رقائق التورتيلا من ذرة مطحونة 100٪ خالية من الغلوتين بشكل طبيعي. قد تكون مصنوعة من أنواع الذرة البيضاء أو الصفراء أو الزرقاء. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض العلامات التجارية على مزيج من دقيق الذرة والقمح ، مما يعني أنها ليست خالية من الغلوتين.

ما عليك سوى البحث عن ملصق "خال من الغلوتين" على العبوة ، وبهذه الطريقة ستتأكد من أنه تمت معالجته بشكل منفصل ولا يحتوي على الغلوتين.


مكونات

  • حجم الحصة: 1 (216.4 جم)
  • سعرات حراريه 471.6
  • إجمالي الدهون - 29.2 جم
  • الدهون المشبعة - 9.6 جم
  • الكوليسترول - 648 مجم
  • الصوديوم - 1919.7 ملغ
  • إجمالي الكربوهيدرات - 19.7 جم
  • الألياف الغذائية - 1.7 جم
  • السكريات - 2.8 جم
  • البروتين - 37.8 جم
  • الكالسيوم - 544.9 مجم
  • حديد - 13.3 مجم
  • فيتامين سي - 4.4 ملغ
  • الثيامين - 0.3 مجم

الخطوة 1

سخني كمية صغيرة من الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ، أضيفي البصل واقليه لبضع دقائق حتى يبدأ في أن يلين.

الخطوة 2

نضيف الذرة ونقليها لبضع دقائق أخرى ، ثم نضيف الفاصوليا والسكر البني والصلصة والصلصة الحارة حتى تمتزج.

الخطوه 3

استمر في الطهي لبضع دقائق أخرى حتى يتم تسخين الخليط من خلال خفض الحرارة إلى درجة منخفضة والاحتفاظ بالدفء أثناء تحضير الكيساديلا.

الخطوة 4

قم بتسخين صينية أو مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى متوسطة عالية ، ودهن المقلاة قليلاً بلمسة من رذاذ غير لاصق أو زيت.

الخطوة الخامسة

لكل كاساديلا ، ضع واحدة من التورتيلا في المقلاة ، واتركها تنضج لبضع ثوان مع رش ربع كوب جبن وربع من خليط الفاصوليا ، مع التأكد من حصولك على تغطية متساوية.

الخطوة 6

يمكنك إما وضع التورتيلا الأخرى في الأعلى للحصول على شكل دائري كبير ، أو طيها فوق التورتيلا في المقلاة لعمل شكل نصف القمر.

الخطوة 7

راقب الحرارة ، والضبط لأعلى أو لأسفل حسب الحاجة ، اترك القاع ينضج قليلاً ، ثم اقلبه بعناية لتنعيم الجانب الآخر (سيستغرق ذلك دقيقتين فقط أو نحو ذلك لكل جانب).

الخطوة 8

تُرفع إلى طبق وتُقطّع إلى شرائح وتُقدّم على الفور مع زينة من اختيارك ، إذا رغبت في ذلك (القشدة الحامضة ، الأفوكادو ، الصلصة ، إلخ).


كاساديا الذرة والفاصوليا السوداء

شارك هذا

انضم إلى فيجيتاريان تايمز

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

انضم إلى فيجيتاريان تايمز

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تبدأ هذه الكويساديلا المتبلة قليلًا بداية سريعة بالفاصوليا السوداء المعلبة والذرة المجمدة. تصنع هذه الوصفة دفعة كبيرة ، لذا لف أي إضافات واحتفظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام واقليها في المقلاة قبل التقديم مباشرة. خطة الوجبة: سلطة السبانخ مع رش شرائح اللوز المحمص هي الشريك المثالي. أضف بعض شرائح التوفو المخبوزة والمتبلة لتقديمها على الجانب.

مكونات

  • 8 (7 إلى 8 بوصات) من رقائق الذرة أو الدقيق
  • 1 تيرابايت. زيت نباتي
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
  • 2 فص ثوم متوسط ​​الحجم مفروم
  • 1 كوب ذرة مجمدة مذابة
  • 1 بوبلانو أو فلفل أناهايم صغير طازج ، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  • 3/4 ملعقة صغيرة. ملح
  • 15 أوقية. علبة فاصوليا سوداء مغسولة ومصفى
  • 1 حبة أفوكادو صغيرة ناضجة ، نصفين ، منزوعة النوى ومقشرة
  • 2 تيرابايت. عصير ليمون طازج

تحضير

سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. ضعي التورتيلا ، ولفيها بورق القصدير واخبزيها حتى تصبح طرية ومرنة ، حوالي 10 دقائق.

في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى المزيج مع التحريك المستمر لمدة 3 دقائق تقريبًا حتى ينضج. يُضاف الذرة والفلفل الحار ونصف ملعقة صغيرة ملح ويُطهى حتى تنضج الخضار ، لمدة 4 دقائق تقريبًا. يُضاف الفاصوليا السوداء ويُهرس بخشونة مع هراسة البطاطس. تخلط جيدا ثم ترفع عن النار.

ضع التورتيلا على سطح العمل. انشر نصف كل منها بحوالي 1/4 كوب من خليط الفاصوليا ، حتى الحافة تقريبًا. قم بطي كل تورتيلا من المنتصف ، واضغط برفق لإغلاقها. اجلس جانبا.

في وعاء متوسط ​​الحجم ، باستخدام شوكة ، اهرسي الأفوكادو وعصير الليمون وربع ملعقة صغيرة ملح. اجلس جانبا.

دهن مقلاة كبيرة ثقيلة ، ويفضل الحديد الزهر ، برذاذ الطبخ ، ثم سخنيها على نار متوسطة. أضف 4 كاساديلا واطبخها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 3 دقائق لكل جانب. كرر ذلك باستخدام المزيد من رذاذ الطهي والكيساديلا المتبقية.

يُغطى كل كاساديلا بخليط الأفوكادو. تُزين بالكزبرة والصلصة إذا رغبت في ذلك. تقطع إلى أسافين وتقدم ساخنة.


مكونات

  • فاصوليه سوداء & # 8211 يمكنك بسهولة الضغط على الفاصوليا السوداء الجافة لاستخدامها في هذه الوصفة ولكن في الغالب ، أستخدم الفاصوليا السوداء المعلبة العضوية. لقد جربت أيضًا هذه الوصفة مع الفاصوليا وطعمها لذيذ أيضًا.
  • حبوب ذرة & # 8211 في الصيف ، تعمل الذرة المشوية المتبقية بشكل جيد بشكل مثير للدهشة ولكن بالنسبة لبقية العام وأيام نهاية الأسبوع المجنونة ، تقوم الذرة العضوية المجمدة بالمهمة!
  • هلابينو & # 8211 أحب أن هذه الوصفة يمكن تعديلها حسب ذوقك ونظامك الغذائي. الحب حار؟ أضف المزيد من الهالبينو. إذا كنت تحب القليل من التوابل خاصة للصغار ، فتخط الهالبينو تمامًا.
  • رقاق & # 8211 عادةً ما أصنع هذه الكويساديلا مع خبز التورتيلا من القمح الكامل ، أو التاجر الجوز المجفف بالطماطم-هابانيرو ، أو تورتيلا الذرة من أجل كويساديلا خالية من الغلوتين. لقد حاولت مؤخرًا أيضًا صنع هذه الكويساديلا مع Siete Foods تورتيلا دقيق اللوز هذا هو صديقة للبيئة ونباتية. كان الطعم والملمس على الفور. كانت متوفرة في الأطعمة الكاملة.
  • جبنه & # 8211 نحن نحب جبنة بيبر جاك الحارة في هذه الوصفة ولكن لا تتردد في إضافة الجبن المكسيكي المفضل لديك. يتوفر أيضًا جبن نباتي في العديد من المتاجر ، بما في ذلك جبن Go Veggie. إذا كنت نباتيًا ولديك جبن يعجبك ، فيرجى التعليق أدناه ، وسأحب أن أعرف وسوف يفيد القراء الآخرين أيضًا.

بانسيت بالخضار

16 وصفة نباتية توت عنبية: كريم لطيف ، مافن ، فلاتبريدز ، والمزيد

كريم الكرز واللوز الناعم

بطاطا حلوة وبولينتا مهروسة مع صلصة الفطر

باستا الخضر والفاصوليا بيستو

صلصة التوت الأزرق


شاهد الفيديو: Mexican Bean salad سلطة الفاصوليا المكسيكية


تعليقات:

  1. Cynrik

    يجب أن تخبرك على المسار الخطأ.

  2. Junos

    كم هو ممكن.

  3. Kazrarisar

    كل شيء يمكن أن يكون

  4. Gilmer

    إلهي! حسنا حسنا!



اكتب رسالة